18㎏減量した私の筋トレ8点セット　減量には筋トレが必須（投稿ID : 1jj7f3）

82kg→64kg 18kg減量が完了したので筋トレ8点セットを誰かにお譲りしようと思います プッシュ×2+スクワット、プル×2+ルーマニアンデッドリフト、休みの3日でトレーニング回してました 購入された方もぜひこちらで来年の夏までにナイスバディを手に入れていただければと思います 減量には筋トレが必須です 筋トレをせずに痩せると筋肉が大幅に減って将来寝たきりまっしぐらです セット内容 ①インクラインベンチ インクラインダンベルプレスは45°と言われることもありますが日本人の骨格では15～30°位がおすすめっぽいです インクラインで上部胸筋を鍛えて腕立て伏せで中部下部を鍛えればバランスの良い胸筋になるでしょう ②腹筋ローラー こちらの腹筋ローラーは車輪が2個ついているので安定していて初心者の方にかなりおすすめです ③ボール×2 82㎏あった私が全体重をかけても割れないボールです ボールの上に立ってバランスをとったり腕立て伏せ時に手の下に敷いたりして不安定な状況でのトレーニングに活躍します 空気は自分で調整できます ④可変抵抗型握力グリッパー（ほぼ新品） 2個セットだったので1個お譲りします 10kg～100㎏（ほんとか？両手で握っても閉じられないのは確かです）まで調節可能です 目指せ握力100kg！握力低下は全身筋力低下の指標です ⑤プッシュアップバー これがあれば腕立てでストレッチ感が増すとともに手首の負担が減ります また使用した方が大胸筋の発達が速いと思います ⑥ダンベル約10kg×2 重いという事はそれだけケガのリスクが増します 10㎏程度でも対象筋を意識して速度を操れば加速度がついて重量が増し筋肥大します 両手で持ってスクワットやルーマニアンデッドリフトなど筋量が多く効率的に痩せられる足トレも欠かさず行ってください ⑦Wバー、Wシャフト（カラー無し） こちらでバーベルカールを行えば手首の負担が軽減されます 肘や手首を痛める前にぜひ使用してください ⑧ゴムチューブ ウォームアップに使用するも良しインナーマッスルを鍛えるも良しセラバンドの丈夫な奴です の欲張り減量筋トレコンプリートセットです ジム2か月分位の金額で家トレセットが購入できるのでお得だと思います ジムだと結局行かず幽霊会員になってお金を無駄にする可能性もあります なので家トレおすすめです バラ売りや値引きは考えていません 半田市の住吉町駅まで取りに来ていただける方限定です 近場の方は所定の場所での受け渡しも可能です 取引可能日時は 土日　いつでも 平日　18：40頃から22：00頃まで対応可能です メッセージに取引希望日時を記載してください よろしくお願いいたします