素敵な未来を迎えたい方🌈 おすすめ情報です😀 （投稿ID : nkywg）

最近、暖かくなってきたせいや、スラムダンク映画化影響からか色んな書き込みで⛹️‍♂️‍♀️人口増えてきた感じがして大変嬉しいです^_^

痩せたいけど、普通のランニングだと走るの好きじゃないので、継続が難しい方

そんな方に、バスケダイエットが凄くおすすめです
一日、2時間練習で、個人差はありますが1キロ痩せれます
最近、セリアで買ったコーン使ったドリブル
6時間練習で2キロ痩せました😀


ドリブルしながら痩せれる
シュート練習しながら痩せれる
バスケが上手くなるのと同時に痩せれて一石二鳥です
ご興味ある方はユーチューブ
だぶるどりぶる 本気で1時間 バスケ練習

バスケ 初心者 ドリブル
バスケ ハンドリング
指先ドリブル
バスケ 自主練
家の中 エアドリブル
30歳から本気 バスケ
50歳から始めたバスケ などのキーワードで
ググってみて下さい

シュートを打つ度にAIがリアルタイム分析して教えてくれるバスケアプリ 📲 Home Court
おすすめです

バスケが上手い人と想像すると
経験者じゃない方は
ドリブルやシュートが上手い人を想像するかもしれません
実際それも勿論当たってますが
考える力が高い人も、それに該当します

実際、試合において、ストレートな直進ドリブルで相手を抜くことは、稀で
経験者の方の、ほとんどが、相手を抜く僅か1、２秒の瞬間にワンフェイクは当たり前で、それ以上に慣れてる方だと2個、3個の細かいフェイクを一瞬の時間に入れて相手に判断を遅らせ抜きさります
手の肘の動き
膝の動きや向き
ピボットを生かした動き
目線の動き
（リングを一瞬、見るや
味方を一瞬見るなどもディフェンスからすると
シュートか？パスか？といった感じで、そっちに気をとられ、それがフェイクになり抜きやすくなります

サークルに入りたいけど、ガチめなとこは入る勇気がない方
形たけサークル参加してみたけど
普段練習してないので全然活躍できなかった方
マグレシュートではなく実力でシュート決めたい方
男性が気を遣ってディフェンス手抜きディフェンス状態からシュート決めるのでなく
本気でディフェンスして貰ってる状態からシュートを決めれるようになりたい男前な性格な方

そんな方などに、おすすめ練習法

1️⃣ゴール下シュートや
普通のジャンプシュート問わず
目の前のディフェンスの人に、大きく手を開いて立って貰ってる状態で、シュートを連続して打ち続ける反復練習
フリー （ディフェンスが目の前にいない楽な状態で打てる体制）とは違いプレッシャーに押されずシュートを決めれるメンタルと集中力が養われます✨
このディフェンスの役は経験者じゃなくても充分できます
極端な話、ただ立って貰ってるだけでも、ありがたいディフェンス係です

良ければ友人さんなどに頼んでみてください^_^

2️⃣未経験の友人をバスケ好きにさせる計画
まずは、覚えやすいゴール下シュートやレイアップを教えます
覚えが早い人なら1時間もあれば充分です
2、3時間もあれば一般の方でも、余裕がある、ゆったりめなマスターできる練習時間だと思います^_^

現実の2時間は、スマホ📱だらだら触ってたら、すぐ過ぎてしまいますが、スポーツの1時間は感覚長いです
(*'▽'*)

これだけでも感覚掴んでシュート入るようになるだけでもドラクエのレベル上がったような感覚で経験値アップで充分楽しいと思います
技をできるよう、練習を重ねて今、もう少しで、できそうだった瞬間とか、凄くドキドキしますよ 〜
そして技が失敗せず、できると感動が湧き起こります

映画や📺見ての人の人生に対する感動じゃない
自身の人生の行動に対する成果な感動です

実際、バスケ未経験の友人や職場の同僚誘って
上記のプレイ教えましたら皆さん、楽しそうな表情で、やってくれました
少しでも慣れてきたら1オン1も、より楽しめます
今では、僕が誘わなくても、自主練してきたよ〜と少しずつハマってくれた感じな報告が何よりも嬉しいです😆

3️⃣ジャンプシュート、簡単な角度
正面、45度、0度の順に難易度が上がってきます
最初はゴール下から打ち始め入るようになってきたら、少しずつ距離を伸ばす感じで、いいと思います^_^
慣れると、ジャンプしなくても、スリーラインのあたりからセットシュートでも届くようになりますよ♫

特に０度からのシュートは、試合中、正面や４５度からと比べて、フリーで、パスを受け取りやすい空間ですが、リングボードが、後ろにない状態で、ワンタッチで、綺麗にスパっと決めれるのを初見から味方に見せれると経験者じゃないと難しい角度なので、綺麗に入ると一目置かれパスが回ってくる率も格段にアップします😀
慣れてきたら0度からシュートを打つ→入ったバウンドしたボールを走り込みながら、リング真下でキャッチして、左右の0度から
連続走り込みながらのバックシュート
（参考、スラムダンク10巻、宮城のバックシュート）も、体力アップに繋がりシュートモーションも速くなり、おすすめです

シュートはリングの奥を狙うのが、おすすめ
リング手前だと距離感が、短く外れる確率がアップしてしまいます
奥を狙うと、外れても、リングの回りコロコロしてシュートが入りやすくなります

シュートを打って、リングの外に当たる方の
入らない原因は距離感が足りてなく、もう少しで入ってた感じなので手首の感覚、少し強くするか、もしくはフォームの改善を意識して距離感の微調整を、少しずつ合わせていく感じで、いいと思います

シュートが、リングの横にずれてしまうのは、
シュートの軌道が、リングへ向け縦では、なく横にずれてしまってるのが、原因なので根本的にフォームの改善が必要です
リングにボール が届かないエアボール なケースも同様です
間違った反復練習続けても上手くはならないですからね😅

4️⃣ディフェンスの構え方
手ひとつ分、伸ばせば相手のボールカットできるくらいの距離感でディフェンス
これを実行すると
シュートを打ってきた場合も瞬時に対応できますし
ドリブルで抜きにきた場合も、対応しやすいです
逆に、べったりディフェンスついてるとジャンプシュートはブロックしやすいメリットはありますが、同時に抜かれやすくなってしまいます

片手はドリブル、カットを想定
もう片方の手は、いつでも、シュートブロックできる状態を作るため手を挙げておく
片手は、相手がドリブルする前、ボールを胸下辺りに保持してることが、多いので、いつでもボール カットできるように、手を、常に相手の胸下辺りに、忍ばせておき、プレッシャーをかける
抜かれないための練習ですが、
反復横跳びをイメージしてステップ練習が、おすすめです

5️⃣公園に来てるバスケやりに来てる人に声をかける
一人で、練習するより1オン1やる方が面白いので応じてくれやすいです
特に、こちらが友人と来てて、相手方が、2人いれば2対2を楽しめます^_^

最近はバスケ仲間と公園バスケしてたら、カップルの彼氏さんが、混ぜて貰っていいですか？と入ってきて楽しい日でした(o^^o)

上手い人と1オン1楽しみたければ、目立つリングある公園の方が上手い人、集まりやすいです
東区、北区は特に名古屋の中でもリングある公園、多いです

こうやって毎週のように公園通ってて発見したことなのですが、
公園で、スポーツする人というのは、
大抵、水を飲むかのような感覚で、公園に出向くのが、週の日課になってます
そうすると、よく見かける顔馴染になりやすく
最近🏀が楽しくなってきてます😆
公園で知り合ったバスケ仲間も10人くらいになりました。互いに皆、最初は知らない人、同士でした


6️⃣相手を憶測や年齢で判断しない
一般的にいえば、スポーツを習慣化してる人の一番上達ピーク年齢は年齢は20代後半ですが、
43歳で、現役の凄い上手い学生さんなどにも、1オン1や試合で負けないくらい強い人を見かけることがあります
別の場所では僕より上手い45歳な名前も知らない方に早朝バスケ☀️で、声かけて1オン1して負けたことがあります(*'▽'*)
全然スタミナ切れもしてなくドリブルにキレもある相手の方に
こういった動ける45歳な方が、実は知られてないだけで存在するからストリートの世界は面白い🤩
鍛え続ければ、将来こういった素敵な45歳になれるのかと感動した朝でした♫
実際、未来において、これだけ凄い45歳になれれば、45歳ですが、いいですか？と言ったり
おじさんですがと言ったフレーズで自身をマイナスな印象で相手に伝えてしまう発想は出てこないのでしょうね。むしろ、めったに存在しない特別な45歳で輝いてます✨

自分の職場先輩も、現在43歳ですが
20歳の時より
瞬発力は確かに落ちたそうですが試合中の判断力が、若い時より冷静になったり、練習量が増加したことによりシュート成功率アップしたり、昔よりできる技が増えたと言ってました😀

自分で自分に限界を決めさせない
思考は思う力で言霊になり現実化しやすいので意識の持ち方、大事ですよね〜


画像2枚目の、おすすめボール
野外、夜でもボール が見えやすい
ボール 、ロゴが光る
話題のタチカラ フラッシュボール
かなり使いやすく公園でも、皆が、このボール使いやすいですねという大人気なボールです
パックマン バスケボール も可愛くておすすめです(*'▽'*)