【終了】忙しい社長のための「休む」技術（投稿ID : k3437）

◆初回価格：2,980円 忙しい社長のための「休む」技術 - ●アイテム状態 - 良好 - 発行日：2016年3月25日　第1版第1刷発行 - ●アイテム内容 - ★目次 - はじめに - 高パフォーマンスを引き出す 4つのエネルギー源を強化・再生する …001 - 第 1部 新しい働き方 - 第1章 - エネルギーとニーズ - 多くを求めるほど、得るものは少なくなる…014 - 優れた演奏家に見る集中的な練習と休息の関係性 …017 - 4つの主要エネルギーに、意識して取り組んでいるか…020 - 核となるニーズに応える…035 - 第2章 - 自分を知る気づかないことは変えられない …037 - もっと豊かに、もっと深く、もっと内省を…040 - 正反対のものを受け入れる…044 - 第3章 - 変化 人は習慣の生き物である …050 - 意識ではない、原始的な自動化プロセスで動いている …053 - 少しずつ取り組む … 056 - 正確さと具体性 …057 - 行動に集中する…060 - 抵抗を予想する …061 - 協力の文化 …063 - 新鮮さを保つ …064 - 第 2 部 持続可能性/身体 - 第4章 - リズムに合わせる 波動を感じて生きる…068 - 身体にとってベストなリズムとは …071 - 第5章 - 睡眠のリズム 眠るか死ぬか …078 - 睡眠不足が身体に与える大きなダメージ …082 - ぐっすりと早く寝るための簡単な解決策 .… 086 - 第6章 - 活動、そして休息 回復の波をつくる…090 - 理解されない「再生の時間」の価値… 093 - 過小評価されている昼寝の効果…096 - バケーション効果の研究 …100 - 第7章 - 運動 使わないと衰える …105 - 運動がもたらす影響は身体能力にかぎらない… 107 - 定期的に波をつくって、心機能やパフォーマンスを改善する …109 - インターバル・トレーニングで、運動から引き出せる価値を高める…111 - 筋力トレーニングは、ボディビルダーだけのものではない …115 - 第8章 - 栄養の誤解 少ないほど多くを得られる… 120 - 食生活が「相撲取りダイエット」になっていないか …123 - 1人前のサイズがどこでも大きくなっている …127 - 刺激が快楽と結びつくとき、どうしても食べたくなる…130 - 欠乏感こそが、真の敵である …134 - 食べたい気持ちに無理して抵抗しない …136 - 第9章 - 新しい働き方 鼓動する文化を築く…140 - ピリオダイゼーションで、新しいリズムをつくり出す …144 - トップダウンによる意識改革…146 - 昼寝の習慣を組織に根づかせるには…149 - 運動のための時間を勤務時間帯に取り入れる…151 - 私たちは食べるものでできている…153 - 第 3 部 安全/情動 - 第10章 
情動とパフォーマンス 頭の中の戦争 …158 - 恐怖の中枢「扁桃体」…161 - 「最高エネルギー責任者」としてのリーダー像 …165 - 情動を再生させるために …168 - 第11章 - 悪は善より強い 誇りを失うのは、すべて失うのと同じ…171 - 「しなければならない」強迫的な衝動に取り入れるべきルール…174 - 人に最も影響を与えるトリガーとは何か…176 - 情動面の健康的な発達には「安全基地」が必要だ …181 - 第12章 - 感情の乱れ 事実とストーリーを区別する …189 - 楽観主義でも悲観主義でもない、現実的楽観主義とは …193 - 犠牲者になって非難するよりもっといい方法 …196 - 現実を見るレンズに、別のフィルターをつけてみる… 200 - 第13章 - 組織のエネルギー 新しい価値基準…207 - リーダーのための感情のコントロール…212 - 組織のリーダーが学ぶべき「ヒポクラテスの誓い」とは …216 - 信頼と透明性で、不都合な真実を明らかにする…219 - 第 4 部 自己表現/頭脳 - 第14章 - 分散と集中 注意力の貧困…226 - 集中の4分割図…230 - マルチタスキングの神話 …233 - 注意と集中には、意識的な訓練と定期的な再生が必要だ…238 - 第15章 - 注意力の持続 一度に1つのこと…242 - 「マシュマロ・テスト」に見る満足の先送り …246 - 最も重要なことをいちばん先にやる…251 - 自分の頭の中を理解するためのエクササイズ …253 - 注意力を鍛える瞑想のすすめ…254 - マインドフルネス瞑想による注意力訓練の効果…256 - 第16章 - 左脳と右脳 脳全体を鍛える…261 - 右脳の集中力を呼び覚ますエクササイズ …264 - 高レベルのパフォーマンスには、両方の脳が欠かせない…268 - LモードとRモードを行き来することで、創造性を育む…269 - 右脳の心が示す完全な心の平穏…272 - 創造的プロセスの5段階に見る、左脳と右脳の役割…275 - 第17章 - 職場環境と集中 責任を果たすための自主性づくり…280 - 大勢がいる職場で、労働効率のいい環境をつくるには…284 - 組織にイノベーションを起こす鍵…287 - 社員に高度な自主性を与えるプログラム…290 - 第 5 部 存在意義/精神 - 第18章 - 精神的エネルギー 本当は何を求めているのか?…298 - “もっと多く、もっと大きく、もっと速く”の価値観にとらわれたら…303 - 反省と内省の力…306 - 第19章 - 最善の行動 全員で取り組む…312 - 好きなこと、夢中になれることをする…313 - 価値観と行動のギャップを明らかにする …316 - 気づくことから、ギャップをなくす…319 - 現状に満足せず、高い目標を掲げる… 320 - 人の役に立っているとき、目的意識は大きな意義を持つ…322 - なぜ、看護師と外科医で、仕事の情熱に差が生まれたのか …324 - 私たちは、限られた資源の世界で生きなければならない … 325 - 第20章 - 組織のエネルギー 情熱を注げる目的はあるか…328 - 部下がやる気になるリーダーに必要な資質…330 - 「正しいこと」をキーワードにして、社内文化を根本から変える …334 - 仕事に取り組む自信と信頼を生んだプロジェクト …338 - 「ここでとるべき行動は何か」を自分に問いかけよう… 342 - The Big Ideas 各章のまとめ …347