【2018年12月】予約のいらないヨガ教室 （投稿ID : b7o4q）

西荻窪で、予約なしでヨガを学べる教室があります。


◆予約のいらないヨガ教室について◆

忙しいお母さんや主婦の方はヨガを習いたくてもなかなか予約がしにくい。主婦やお母さんの日常は、予定外のことが多くてどうしても自分のことは後回しにしてしまいがち。

そんなお母さんや主婦の方が気軽に通えるヨガ教室を開催したい。

働き盛りの男性は、つい身体のメンテナンスをおそろかにしがち。ヨガに興味はあるけど、突然の打ち合わせやクレーム対応などで、予約を入れてもキャンセルが続くうちに通うのをやめてしまった。

そんな働き盛りの男性もふらっと立ち寄れるようなヨガ教室を開催したい。


講師をご担当いただくしゅくや先生の考えに共感し、西荻窪の雑貨店「三つ枝商店」の2階のイベントスペースを開放しヨガ教室を継続的に開催することにしました。


講師プロフィール
makiko shukuya
2013年 全米ヨガアライアンスRYT200
2016年 マタニティヨガ指導者養成コース修了

経歴
アパレルメーカーの会社員として、日々忙しく運動する事から離れてしまっていた中で、運動不足解消とリフレッシュの為に始めたヨガの効果に魅了され、本格的に指導者としての学びを深める。
現在はフリーランスのインストラクターとして、スタジオレッスンや教室にてヨガクラスの開催に努めている。

ゆっくりどうでヨガのポーズを撮影いただきました。
https://youtu.be/9y5Bgj2k7P4


12月のテーマ
「リラックスヨーガ」がテーマです。

朝晩の冷え込みも感じられ、季節は秋へ。お芋や栗、南瓜ホクホクフードが美味しくなる季節です♪
暖かいの飲み物やからだを温める根菜類を日々の食事に取り入れて、からだを秋冬仕様に整えていきましょう。


気温差で乱れがちな自律神経も、ヨガの呼吸法を使って整えていきましょう。
今月取り入れたいのは、方鼻呼吸（ナディショダナ）です。


16世紀に記されたヨーガの教典 ハタヨーガ・プラディーピカ では、右の鼻孔は太陽のエネルギー、左の鼻孔は月のエネルギ
ーと記されています。右脳と左脳のバランスを整える呼吸とも呼ばれており、普段の呼吸よりも深くゆっくり酸素と二酸化炭素の入れ替えを行います。
自律神経も整う呼吸法の１つです。


鼻呼吸と口呼吸
私たちが呼吸する時の空気は、暑すぎていたり冷たすぎたりすることがあるので、肺に入る前にちょうど良い温度に調整される必要があります。

そして、外気に含まれるチリやホコリ、スモッグやウイルスなどの不純物は、肺に入る前に取り除かなければなりません。
鼻孔には沢山の毛があるので、フィルターになってくれます。そして鼻の奥の粘膜は埃などを捕まえてくれます。

口にはこのような浄化装置が付いておらず、鼻がつまり口呼吸で一晩寝た翌日喉の痛みを感じるときなどは、喉の奥の扁桃腺がホコリや細菌のの混ざった空気を浄化しながら取り入れた為と考えられます。
扁桃腺が細菌の入るのを防御しようと頑張った結果が喉の痛みなんですね。 身体って寝てる間にも健気ですよね〜。
ただ、いつまでも扁桃腺に頼ってばかりいるとこれでは免疫力もゼイゼイ、疲れて弱ってしまいます。
免疫力が落ちると最終的に病気にかかりやすくなってしまいます。

口呼吸よりも鼻呼吸を推奨しているのは、こんな理由があるからです。
これから寒くなるにつれて、風邪やインフルエンザ、、今年も流行るのでしょうか。
今のうちから冬に備えて、日常でも鼻呼吸を癖付けておくのは1番の風邪予防につながると考えられます。
「呼吸は鼻で行いましょう！」

いつもご参加の皆さまも、ちょっと間があき久々な方々も、予約なしでどうぞお越しくださいませ。お待ちしております〜♫

◆参加方法など◆

１）初回のみご予約ください
予約のいらないヨガ教室は初回のみご予約ください。初回は体験価格1,000円で参加いただけます。

体験会で内容をご確認いただき、続けられそうでしたらカウンセリングシートにご記入、2回目以降は予約なしでご参加いただけます。

２）子供割アリマス
小学生高学年以上のお子様をお連れの場合、お子様は参加費500円です。


３）回数チケットがお得です
予約のいらないヨガ教室はその都度参加の「ドロップイン」と「回数チケット」の2種類の参加方法があります。
回数チケットは3回、4回、6回分。
回数が多いほどお得になってます。

・料金 （税抜き価格）
ドロップイン ¥2000
月3回 ¥5200 1回/1700
月4回 ¥6000 1回/1500
月6回￥8000 1回/1300

今月は6回チケットご購入の方に+1回をプレゼントします。
月6回　8,000円　→　月7回に！
※チケットはご購入日から６か月間有効です。


４）マットレンタル
ヨガマットを200円でレンタルいたします。


【12月の開催日時】4日間

　火曜日
・14～15時
・15時15分～16時15分

12月11日
12月25日

　金曜日
・16時半～17時半
・17時45分～18時45分
・19時～20時

12月7日
12月21日


会場：三つ枝商店
杉並区西荻南4-3-5

参加方法：こちらのページから。もしくはお電話、メールでも受付いたします。


フェイスブックはこちらです。
https://www.facebook.com/events/1192286127597098/


「予約のいらないヨガ教室」1周年特別プレゼント

ここまで読んでくださりありがとうございます！


1周年を記念して、講師のしゅくや先生より素敵なプレゼントです。
回数チケットをご購入の生徒さんには健康食品として人気の非加熱生はちみつをプレゼントします！

50gのミニサイズです。

さらに、6回券の場合は量が倍！
生はちみつが100gになります。

非加熱生はちみつはヨーガと縁深いアーユルヴェーダでも用いられる、健康と美容のための必須アイテムです。


スーパーなどで売られているはちみつのほとんどは加熱したはちみつで、アーユルヴェーダでは加熱したはちみつの利用は勧めていません。

そんな特別な、というか昔ながらの高品質で普通のはちみつを、この機会にぜひお試しくださいませ♪



会場：三つ枝商店
杉並区西荻南4-3-5

連絡先：
電話　070-5598-3355
メール　kingyobanchi@gmail.com

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