JR田町駅札の辻スクエアでヨガレッスン
港区 三田
ほぼ毎週日曜日、札の辻交差点にある札の辻スクエア
（OKストアと港区図書館の入ってるビル）の10階で
ヨガ教室を開いています🌷
《直近のスケジュール》
11/26,12/3,12/10,12/24
《時間》
AM10:00〜11:00
（10分前からスタジオに入れます）
《持ち物》
動きやすい服装、お水、あればヨガマット
レンタルは500円で承っております。
スタジオ横に更衣室あり
《料金》
初回1000円/その後都度払い2000円（マットは別になります）
お得な回数券ございます○
《内容》
男女問わずOK🙆♀️待ってられる子、お子様同伴OKです！
初心者〜中級者向け
最初はセルフケアからリンパの流れを促し
徐々に体幹を使った動きに展開していきます。
ヨガでは普段動かさない筋肉、使ったり伸ばしたりするので
翌日筋肉痛が…！！！という声をよく聞きます😅
ゆったり、というよりは、しっかり！！身体を動かしたい方にオススメのクラスです！ダイエット効果もあります。
《ヨガって…？？》
ポーズをとる、身体を動かすイメージがあるヨガですが、自身と向き合う坐禅のような取り組みもあります。
いわゆる瞑想ってやつです。
私は始めた頃、瞑想や呼吸がとても苦手でした。
しかしポーズの練習をしていると、身体の柔軟性が追いつかず、キツイ！苦しい！と思う場面に何度も出くわすようになりました。そして出来た！前よりも柔らかくなった！
スッキリした、気持ちいい！と、、負の感情もあれば陽の感情もあり、自分というものは日々その心の揺れ動きの中で生きてるんだということを感じるようになりました。
ヨガはマットひとつ、身体ひとつ、とてもシンプルな環境の中で練習します。日々の日常からは少し離れた場所になります。
だからこそ、身体の感覚も心の動きも、ありありと自身の出来事として感じられる、それこそ《向き合う》時間になります。
忙しい毎日を送る方に、特にオススメしたいセルフケアなんです。身体の使い方、誘導は私にお任せください。
気になってくれた方、お気軽にメッセージお待ちしてます！
メール→hontowaerina@gmail.com
ホームページ→ https://tsunaguyoga.jp/contact/
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