アンチエイジングに逆さ吊りエクササイズ
名古屋市 天白区
私は趣味で 鉄棒に器具で足首を固定して、上下反対にぶら下がる、逆さ吊りエクササイズを毎日やっています。
背骨がぐーんと伸びて姿勢が良くなるのと、骨盤が上に移動してお尻が上向きになって、スタイルがよくなります。
中年の方に多い、お腹の筋肉が弱ってお腹がポコンと出てくる（内臓下垂）を防ぎます。
腰に重力がかからなくなるので、一日歩いて腰がだるくなったらこれをやると腰がとても楽になります。
ぶら下がったまま逆スクワットをやると下半身全体がかなり鍛えられます。
私がこの運動にハマったのは、逆さ吊りで背骨を鍛えたことで、会う人から姿勢が良い、と褒められるようになったことで、人と会った時の第一印象が良くなりました。
ある程度は身長が伸びる効果もあるはずです。（絶対的な証拠がある訳ではないですが・・）
ただ注意事項がいくつかありまして、上下逆さまになると体液シフトといって、体の水分と血液が上半身に移動する（宇宙飛行士がよくなる宇宙酔い）ので、慣れない人が急に長い時間やると気分が悪くなったり、眼圧が高い人がやると目に負担がかかることです。
私は慣れているので10分ぶらさがっても何ともありませんが、初心者の方ですと慣れるまで少し練習がいります。
初心者の方は、やり方を指導してもらった方がいいと思います。
慣れると快感です。この運動特有の気持ちのよさを共有しましょう。
興味がわいた方、名古屋市天白区まで来ることができる方は、是非ご連絡ください。
06/26
0
0
0
