彗円さんのプロフィール
広島県の真言宗寺院「泉光寺」で僧侶を目指して修行中です。 お寺のイベントを中心に投稿させていただいております。 日々の生活の中で“気づき”や“癒やし”のヒントになればと思いイベントや講座を開催させていただいております。 今の時代、特定の宗教や団体にこだわるのはナンセンスであり、いろいろな所から智慧を学び、一人ひとりが自分の中で生きる智慧を確立して行くのが良いと思います。 ■お寺のイベント・講座について お寺に関連した内容（神仏、哲学、歴史等）のイベントや講座ですが、宗教や団体への勧誘は一切しておりません。 また、商品の販売斡旋などといった事も一切しておりません。 ご質問等ございましたらお気軽にお問い合わせくださいませ。
- ニックネーム ：
- 彗円
- 認証 ：
- 身分証1点
- 評価 ：
-
2
0
0
- 性別 ：
- 男性
- 登録日時 ：
- 2019/06/14
- 居住区 ：
- 広島県広島市
- 職業 ：
- その他
投稿一覧
スクール
[2月19日]ゆが瞑想～はじめてのイメージング～
広島市 西区 草津東
開催日：2月19日(金)14：00～16：00時
会 場：草津公民館
広島市西区草津東二丁目20番7号
講習費：2,000円(税込）
定員：15名(定員となり次第締切)
参加方法：準備の関係上、事前にメールもしくは、電話にてお問合せください。
お電話でのお問合せ：090-6646-9299
メールでのお問合せ：sntk@dance.ocn.ne.jp
※ジモティーのメール機能でのお問い合わせは返信できない場合がほとんどです。
上記メールアドレスにご連絡くださいますようお願いいたします。
運動量： ★☆☆☆☆
用意するもの：筆記用具・タオル・飲み物・動きやすい服装(着替え場所あり)
※締めつけ感のないリラックスした服装でお越しください
※足の組めない方は椅子を用意しております。
※瞑想が初めての方、老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。
※是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
■当日の流れとタイムスケジュール
１４：００ イメージング瞑想のやりかたの説明
１４：３０ 瞑想前のアーサナ(体操) 呼吸を習い、体を緩める体操を行う
１５：００ 休憩
１５：１０ 瞑想(テーマに沿って)
１５：４５ 誘導瞑想
１６：００ 終了・質疑応答
※内容によっては時間の変更があります。
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ゆが瞑想とは
仏教やヨーガの瞑想法には、心の中にイメージを作る瞑想があります。
瞑想というと「何も考えず、坐る」と考えがちですが、イメージに集中することは様々な雑念をはらい、瞑想意識を深めます。
当講座では、はじめての方でも理解しやすく、愉しく体験し、日々に活かしていく瞑想です。
繰り返すことで、日々の生活にも取り込め、自分自身の体と心の変化を感じましょう。
瞑想に入る前に呼吸法や準備体操(アーサナ)を行います。
“瞑想”と一口に言っても具体的に何を観想（心のなかで描くイメージ）すればいいのかわからないものです。
伝統的な密教やヨーガの瞑想法からイメージングを正しく学び、講師の誘導のもと実践していきます。
ストレスや自身の癖等によって心身のバランスを崩している方が多いと思いますが、「生活の中での瞑想」を通して心の変容に「気づき」、自分の心との付き合い方、他者との向き合い方、人間関係も変わってくるでしょう。
※もっと、瞑想を深く学びたい方は、瞑想講座初級編、中級編にも参加ください。
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『こんな方におススメ！』
●はじめてで、どう瞑想したらよいかわからない
●イメージング(観想)瞑想はどうやってするの？
●呼吸法、ヨガ、瞑想に興味がある方
●密教・ヨーガ・インド哲学に興味がある方
●心と体の健康（バランス）をコントロールしたい方
●生活習慣の改善を図りたい方
●自分自身とゆっくり向き合いたい方
●精神の定や心の癒しを求めている方
●しっかり睡眠がとりたい方
●雑念を減らし集中力を高めたい方
●過去の失敗。トラウマを克服したい方
●対人関係や職場での関わりを円滑にしたい方
●ストレスや不安で体調が悪化している方
●集中力が途切れがちで、モチベーションが上がらない
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
『瞑想による効果』
◆日々のストレスを緩和し、思考が前向きに働きスッキリする！
◆脳の機能の向上・睡眠の質が上がる・ネガティブ思考を避ける！
◆心配や不安が受け流す、思いやりの心が強くなる！
◆自分や他人の嫌な部分を受け入れられるようになる！
◆集中力がキープできる！
◆想像力、感性が豊かになる！
◆悩みや苦しみの原因とそのとり方がわかる！
◆他にもストレスの多い現代社会に役立つ効果がたくさん！
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
瞑想を難しいものと思っていませんか？
おそらく、「静かに無念無想でじーっとしないといけないんじゃない」と考えるでしょう。
イメージング瞑想はむしろイメージを構築していく方向で、何度も繰り返すことで集中力も自然とつき、繊細な部分に意識も向けられるようになります。
プロスポーツの選手など「イメージトレーニング」を繰り返し、試合などで最高のパフォーマンスを出します。
「なぜなのか？」
皆さんも日々、仕事や家事、職場や様々な人間関係と向き合い、「日々戦場です」
もっと、穏やかに円滑に日々の生活に向き合えるようにしませんか？
現在抱える悩みやストレスを「簡単になくしてすっきりしたい」と思ったり、対人関係の悩みや癖を変えたいと思われている方にはおススメです。
瞑想は心の問題について素晴らしい解決方法を持っています。
瞑想には、いくつかの基本的な技術や方法があります。
もちろん、本から瞑想を独自に学んだり、ユーチューブなどを通じて一人で試されている方もいらっしゃるでしょう。
しかし、実際やっていくと、自分がちゃんとできているのか、正しい方向に向かっているのか、よく分からなくなる場合が多いのです。
登山で例えると、地図を片手に身一つで獣道を歩んでいくのもひとつの方法です。
しかし、その道に詳しいガイドがいて、持っていくアイテムを準備していたら、頂上に到達することは難しくないでしょう。
遭難しないようにしっかりとアイテム準備とガイドをさせていただきます。
また、講座では、様々な瞑想法を実践しながら、心のしくみと心の癖などを解説し、シンプルかつ安全な方法で瞑想を行います。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～講師紹介～
■弘典（こうてん）
真言宗僧侶・泉光寺住職・法得寺副住職
密教寺院のお寺の長男として生まれる。父方の祖父(真言宗)、母方の祖父(曹洞宗)の僧侶としての生き方に憧れ、身近に仏教に関心を持つ環境に育つ。
子供の頃から宗教的世界に興味を示し、「心の探求」から様々な著書を読み漁る。
禅宗系の大学での座禅の経験から「坐る」ことに関心を懐き、「瞑想」について密教の瞑想に限らず、テーラワーダやハタ・ヨーガ、チベットの瞑想法など様々な諸師を師事し研鑽する。
人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものを判断することに関心があり、命・卜・相について独学から師について学ぶ。
特に趣味として、密教占星術、インド占星術を求道し、新たな理論を模索中
京都の醍醐寺にて四度加行・伝法灌頂を受法。おもに事相を求め各流の一流を受法し、南山進流一流、梵字・悉曇灌頂を受法する。
また、現代の「心の病理」の環境的要因、虐待やネグレクト、機能不全家族などの要因から「心の病」に苦しむ方を目の当たりにし、科学的側面からも向き合いたいと思い心理学を再度大学で学ぶ。
浅学の拙僧の身でありつつ、少しでも「心の拠り所に」と「今のお寺の役割」を試案する。
日々「心の探求」は続くが、行住坐臥謙虚に五明を極めるため求法中。
スクール
【2月15日草津公民館で開催】おもむくままに瞑想～初めてのマインドフルネス～
広島市 西区 草津東
初めて瞑想を体験する方、日々ストレスを抱えて悩んでいる方必見！
開催日：2月15日(月)13：30～15：30
会 場：草津公民館
広島市西区草津東二丁目20番7号
講習費：1,500円(税込）
定員：10名(定員となり次第締切)
参加方法：準備の関係上、事前にメールもしくは、電話にてお問合せください。
お電話でのお問合せ：090-6646-9299
メールでのお問合せ：sntk@dance.ocn.ne.jp
※ジモティーのメール機能でのお問い合わせは返信できない場合がほとんどです。
上記メールアドレスにご連絡くださいますようお願いいたします。
運動量： ★☆☆☆☆
用意するもの：筆記用具・タオル・飲み物・動きやすい服装(着替え場所あり)
※締めつけ感のないリラックスした服装でお越しください
※足の組めない方は椅子を用意しております。
※瞑想が初めての方、老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。
※是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。
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マインドフルネスのポイントをわかりやすく解説し、体と心をほぐしてから、
毎回、さまざまなマインドフルネス瞑想を実践していきます。しっかり体験して
準備運動(アーサナ)、呼吸法、「生活の中での瞑想(食う・寝る・歩くなど)」
生活の中での瞑想ってどんなことをするの？
“瞑想する時間”を作ろうと思っても、なかなか時間を作ることができないものです。
そこで、普段の生活の中で何気なく行っている動作の中に瞑想を取り込み、特別な時間を作らなくても瞑想できる方法を講師の誘導のもと実践していきます。
ストレスや自身の癖等によって心身のバランスを崩している方が多いと思いますが、「生活の中での瞑想」を通して心の変容に「気づき」、自分の心との付き合い方、他者との向き合い方、人間関係も変わってくるでしょう。
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『こんな方におススメ！』
●マインドフルネス、呼吸、ヨガ、瞑想に興味がある方
●マインドフルネス瞑想や仏教・密教・ヨーガ・インド哲学に興味がある方
●心と体の健康（バランス）をコントロールしたい方
●生活習慣の改善を図りたい方
●自分自身とゆっくり向き合いたい方
●精神の定や心の癒しを求めている方
●しっかり睡眠がとりたい方
●雑念を減らし集中力を高めたい方
●過去の失敗。トラウマを克服したい方
●対人関係や職場での関わりを円滑にしたい方
●ストレスや不安で体調が悪化している方
●集中力が途切れがちで、モチベーションが上がらない
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『瞑想による効果』
◆日々のストレスを緩和し、思考が前向きに働きスッキリする！
◆脳の機能の向上・睡眠の質が上がる・ネガティブ思考を避ける！
◆心配や不安が受け流す、思いやりの心が強くなる！
◆自分や他人の嫌な部分を受け入れられるようになる！
◆集中力がキープできる！
◆想像力、感性が豊かになる！
◆悩みや苦しみの原因とそのとり方がわかる！
◆他にもストレスの多い現代社会に役立つ効果がたくさん！
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
瞑想を難しいものと思っていませんか？
おそらく、「静かに無念無想でじーっとしないといけないんじゃない」と考えるでしょう。
意識の向け方によっては、日々の日常生活自体が「瞑想」になります。
実は世界には、様々な瞑想法が存在し、仏教に焦点をあてても、実に多様です。
現在抱える悩みやストレスを「簡単になくしてすっきりしたい」と思ったり、対人関係の悩みや癖を変えたいと思われている方にはおススメです。
瞑想は心の問題について素晴らしい解決方法を持っています。
瞑想には、いくつかの基本的な技術や方法があります。
もちろん、本から瞑想を独自に学んだり、ユーチューブなどを通じて一人で試されている方もいらっしゃるでしょう。
しかし、実際やっていくと、自分がちゃんとできているのか、正しい方向に向かっているのか、よく分からなくなる場合が多いのです。
登山で例えると、地図を片手に身一つで獣道を歩んでいくのもひとつの方法です。
しかし、その道に詳しいガイドがいて、持っていくアイテムを準備していたら、頂上に到達することは難しくないでしょう。
遭難しないようにしっかりとアイテム準備とガイドをさせていただきます。
また、講座では、様々な瞑想法を紹介しながら、心のしくみと心の癖などを解説し、シンプルかつ安全な方法で瞑想を行います。
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■当日の流れとタイムスケジュール(講座時間)
１３：３０ マインドフルネス瞑想の説明(テーマに沿って)
１３：５０ アーサナ(体操)＋呼吸法を習い、マインドフルネスに体を緩めていきます。
１４：１０ 休憩
１４：２０ 瞑想(テーマに沿って)
１５：１０ くつろぎの瞑想
１５：３０ 終了 質疑応答
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
～講師紹介～
■弘典（こうてん）
真言宗僧侶・泉光寺住職・法得寺副住職
密教寺院のお寺の長男として生まれる。父方の祖父(真言宗)、母方の祖父(曹洞宗)の僧侶としての生き方に憧れ、身近に仏教に関心を持つ環境に育つ。
子供の頃から宗教的世界に興味を示し、「心の探求」から様々な著書を読み漁る。
禅宗系の大学での座禅の経験から「坐る」ことに関心を懐き、「瞑想」について密教の瞑想に限らず、テーラワーダやハタ・ヨーガ、チベットの瞑想法など様々な諸師を師事し研鑽する。
人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものを判断することに関心があり、命・卜・相について独学から師について学ぶ。
特に趣味として、密教占星術、インド占星術を求道し、新たな理論を模索中
京都の醍醐寺にて四度加行・伝法灌頂を受法。おもに事相を求め各流の一流を受法し、南山進流一流、梵字・悉曇灌頂を受法する。
また、現代の「心の病理」の環境的要因、虐待やネグレクト、機能不全家族などの要因から「心の病」に苦しむ方を目の当たりにし、科学的側面からも向き合いたいと思い心理学を再度大学で学ぶ。
浅学の拙僧の身でありつつ、少しでも「心の拠り所に」と「今のお寺とは？僧侶の役割」を試案する。
趣味のインド哲学を通じて「心の探求」は続くが、日々、行住坐臥謙虚に五明を極めるため求法中。
スクール
[2月14日]瞑想講座・中級編『般若心経の瞑想～空を体験しよう～』
広島市 西区 草津東
安全面に配慮しておりますので、手洗い等は各自協力お願いします。
開催日：2月14日(日)13：30～17：00時
会 場：法得寺 広島県広島市西区庚午南1-2-13
（https://goo.gl/maps/GXXXEVa8kSu26CMv5）
講習費：3,000円(税込・テキスト代込）
内容 ：バガヴァッド・ギーターをざっくり学び・瞑想しよう
定員：10名(定員となり次第締切)
参加方法：準備の関係上、事前にメールもしくは、電話にてお問合せください。
お電話でのお問合せ：090-6646-9299
メールでのお問合せ：sntk@dance.ocn.ne.jp
※ジモティーのメール機能でのお問い合わせは返信できない場合がほとんどです。
上記メールアドレスにご連絡くださいますようお願いいたします。
用意するもの：筆記用具・タオル・飲み物・動きやすい服装(着替え場所あり)
※締めつけ感のないリラックスした服装でお越しください。
※足の組めない方は椅子を用意しております。
※是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
△▼△▼△▼△▼ ご注意 △▼△▼△▼△▼
当瞑想講座の初級編を2、3回受けられた方又は
ヨーガや他の瞑想を経験されている方向きの
内容です。
はじめての方でも受講できますが、難しいよう
でしたら初級講座をオススメします。
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仏教やヨーガを学び理論的実践を交えて
本格的に体得していく瞑想
今回のテーマは
『バガヴァッド・ギーターの思想から生き方を豊かに』というテーマの全3回のまとめの講座になります。
『バガヴァッド・ギーター』を読んだことはありますか？
いきなり、聖典に触れてもなんのこっちゃわからん。
学びたいけど、気が進まないなど経験がありませんか？
はじめて、『ギーター』に触れる方でも大丈夫です！
『バガヴァッド・ギーター』についてざっと概観していきますが、その背景にある神話や『ヴェーダ』にも触れながら、パズルのピースをはめ込むように学びます。
きっと、講座の後には、ちょっと読もうかなと興味をもっていただけると幸いです。
ストレスや自身の癖等によって心身のバランスを崩している方が多いと思いますが、瞑想を通して心の変容に「気づき」、自分の心との付き合い方、他者との向き合い方、人間関係も変わってくるでしょう。
もちろん、家で実践できるようにテキストにも盛り込んでおります！
当講座の強みは、講師が精魂こめて、毎回のテキスト約20ページのボリュームの内容となっています。
テーマに関連するエッセンス、キーワードを惜しみなく盛り込んでます。
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『瞑想講座の内容』
テーマから学ぶ瞑想の座学
アーサナ、テーマに沿った瞑想
受講者の利益スキルを学ぶ
短時間で効果的な“深い瞑想状態”を達成する方法
毎回テーマを変えて瞑想にアプローチするので、繰り返し参加することでより多くの経験と技術を獲得できます
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『こんな方におススメ！』
●マインドフルネス瞑想や仏教・密教・ヨーガ・インド哲学に興味がある方
●スピリチュアル系をさんざん受講したが、もうそろそろ真理を知りたい方
●マインドフルネス、呼吸、ヨガ、瞑想に興味がある方
●ヨーガのアーサナ(※ここでは体操の意味)は出来るけど理論が弱い方
●心と体の健康（バランス）をコントロールしたい方
●生活習慣の改善を図りたい方
●自分自身とゆっくり向き合いたい方
●精神の定や心の癒しを求めている方
●しっかり睡眠がとりたい方
●雑念を減らし集中力を高めたい方
●過去の失敗。トラウマを克服したい方
●対人関係や職場での関わりを円滑にしたい方
●ストレスや不安で体調が悪化している方
●集中力が途切れがちで、モチベーションが上がらない
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『瞑想による効果』
◆日々のストレスを緩和し、思考が前向きに働きスッキリする！
◆脳の機能の向上・睡眠の質が上がる・ネガティブ思考を避ける！
◆心配や不安が受け流す、思いやりの心が強くなる！
◆自分や他人の嫌な部分を受け入れられるようになる！
◆集中力がキープできる！
◆想像力、感性が豊かになる！
◆悩みや苦しみの原因とそのとり方がわかる！
◆他にもストレスの多い現代社会に役立つ効果がたくさん！
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瞑想を難しいものと思っていませんか？
おそらく、「静かに無念無想でじーっとしないといけないんじゃない」と考えるでしょう。
意識の向け方によっては、日々の日常生活自体が「瞑想」になります。
実は世界には、様々な瞑想法が存在し、仏教に焦点をあてても、実に多様です。
マインドフルネス瞑想もテーラワーダの瞑想を活用した瞑想であります。
「瞑想」とは「自分自身」との対話、内なる「私」をみつめることですが、この講座では、仏教やハタ・ヨーガ、密教などの瞑想をつうじて、自分に合った瞑想を見つけていただくことです。
瞑想も食べ物の好み同様、その人に合う合わないものもあります。
現在抱える悩みやストレスを「簡単になくしてすっきりしたい」と思ったり、対人関係の悩みや癖を変えたいと思われている方にはおススメです。
瞑想は心の問題について素晴らしい解決方法を持っています。
瞑想には、いくつかの基本的な技術や方法があります。
もちろん、本から瞑想を独自に学んだり、ユーチューブなどを通じて一人で試されている方もいらっしゃるでしょう。
しかし、実際やっていくと、自分がちゃんとできているのか、正しい方向に向かっているのか、よく分からなくなる場合が多いのです。
登山で例えると、地図を片手に身一つで獣道を歩んでいくのもひとつの方法です。
しかし、その道に詳しいガイドがいて、持っていくアイテムを準備していたら、頂上に到達することは難しくないでしょう。
遭難しないようにしっかりとアイテム準備とガイドをさせていただきます。
また、講座では、様々な瞑想法を紹介しながら、心のしくみと心の癖などを解説し、シンプルかつ安全な方法で瞑想を行います。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
■当日の流れとタイムスケジュール(講座時間)
１３：３０ 瞑想の講義(テーマに沿って)座学
１４：４０ 休憩
１５：００ 瞑想前のアーサナ(体操) 呼吸を習い、体を緩める体操を行う
１５：２０ 瞑想(テーマに沿って)
１６：３０ 終了
１６：３０ 質疑応答
※内容によっては時間の変更があります。
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『瞑想講座・中級編の紹介』
１講：慈悲の瞑想を深めましょう（イメージとともに）
２講：ブッダと十二因縁の瞑想
３講：小乗仏教の瞑想（説一切有部）実態はあるって？
４講：小乗仏教の瞑想
５講：ヨーガの瞑想(ヨーガ・スートラ)
６講：ヨーガの瞑想(ヨーガ・スートラ)
７講：ヨーガの瞑想(ヨーガ・スートラ)
８講：ヨーガの瞑想(バガヴァッド・ギーターをざっくり学び・瞑想しようⅠ)
９講：ヨーガの瞑想(バガヴァッド・ギーターをざっくり学び・瞑想しようⅡ)
10講：ヨーガの瞑想(バガヴァッド・ギーターをざっくり学び・瞑想しようⅢ)
11講：大乗仏教の瞑想（空って何？）
12講：大乗仏教の瞑想（唯識って何？）
13講：密教瞑想Ⅰマントラ瞑想（祝詞を唱える・神道の言霊）
14講：密教瞑想Ⅱジャパ瞑想・イメージング
15講：密教瞑想Ⅲハタ・ヨーガを学ぼう
※講座の内容が変更する場合がございます
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△▼△▼△▼△▼ ご注意 △▼△▼△▼△▼
当瞑想講座の初級編を2、3回受けられた方又は
ヨーガや他の瞑想を経験されている方向きの内
容です。
はじめての方でも受講できますが、難しいよう
でしたら初級講座をオススメします。
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～講師紹介～
■弘典（こうてん）
真言宗僧侶・泉光寺住職・法得寺副住職
密教寺院のお寺の長男として生まれる。父方の祖父(真言宗)、母方の祖父(曹洞宗)の僧侶としての生き方に憧れ、身近に仏教に関心を持つ環境に育つ。
子供の頃から宗教的世界に興味を示し、「心の探求」から様々な著書を読み漁る。
禅宗系の大学での座禅の経験から「坐る」ことに関心を懐き、「瞑想」について密教の瞑想に限らず、テーラワーダやハタ・ヨーガ、チベットの瞑想法など様々な諸師を師事し研鑽する。
人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものを判断することに関心があり、命・卜・相について独学から師について学ぶ。
特に趣味として、密教占星術、インド占星術を求道し、新たな理論を模索中
京都の醍醐寺にて四度加行・伝法灌頂を受法。おもに事相を求め各流の一流を受法し、南山進流一流、梵字・悉曇灌頂を受法する。
また、現代の「心の病理」の環境的要因、虐待やネグレクト、機能不全家族などの要因から「心の病」に苦しむ方を目の当たりにし、科学的側面からも向き合いたいと思い心理学を再度大学で学ぶ。
浅学の拙僧の身でありつつ、少しでも「心の拠り所に」と「今のお寺の役割」を試案する。
趣味のインド哲学を通じて「心の探求」は続くが、日々、行住坐臥謙虚に五明を極めるため求法中
スクール
[1月10日お寺で開催]ゆが瞑想～はじめてのイメージング～
広島市 西区 草津東
開催日：1月10日(日)14：00～16：00時
会 場：法得寺 広島県広島市西区庚午南1-2-13
（https://goo.gl/maps/GXXXEVa8kSu26CMv5）
講習費：2,000円(税込）
定員：15名(定員となり次第締切)
参加方法：準備の関係上、事前にメールもしくは、電話にてお問合せください。
お電話でのお問合せ：090-6646-9299
メールでのお問合せ：sntk@dance.ocn.ne.jp
※ジモティーのメール機能でのお問い合わせは返信できない場合がほとんどです。
上記メールアドレスにご連絡くださいますようお願いいたします。
運動量： ★☆☆☆☆
用意するもの：筆記用具・タオル・飲み物・動きやすい服装(着替え場所あり)
※締めつけ感のないリラックスした服装でお越しください
※足の組めない方は椅子を用意しております。
※瞑想が初めての方、老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。
※是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
■当日の流れとタイムスケジュール
１４：００ イメージング瞑想のやりかたの説明
１４：３０ 瞑想前のアーサナ(体操) 呼吸を習い、体を緩める体操を行う
１５：００ 休憩
１５：１０ 瞑想(テーマに沿って)
１５：４５ 誘導瞑想
１６：００ 終了・質疑応答
※内容によっては時間の変更があります。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ゆが瞑想とは
仏教やヨーガの瞑想法には、心の中にイメージを作る瞑想があります。
瞑想というと「何も考えず、坐る」と考えがちですが、イメージに集中することは様々な雑念をはらい、瞑想意識を深めます。
当講座では、はじめての方でも理解しやすく、愉しく体験し、日々に活かしていく瞑想です。
繰り返すことで、日々の生活にも取り込め、自分自身の体と心の変化を感じましょう。
瞑想に入る前に呼吸法や準備体操(アーサナ)を行います。
“瞑想”と一口に言っても具体的に何を観想（心のなかで描くイメージ）すればいいのかわからないものです。
伝統的な密教やヨーガの瞑想法からイメージングを正しく学び、講師の誘導のもと実践していきます。
ストレスや自身の癖等によって心身のバランスを崩している方が多いと思いますが、「生活の中での瞑想」を通して心の変容に「気づき」、自分の心との付き合い方、他者との向き合い方、人間関係も変わってくるでしょう。
※もっと、瞑想を深く学びたい方は、瞑想講座初級編、中級編にも参加ください。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
『こんな方におススメ！』
●はじめてで、どう瞑想したらよいかわからない
●イメージング(観想)瞑想はどうやってするの？
●呼吸法、ヨガ、瞑想に興味がある方
●密教・ヨーガ・インド哲学に興味がある方
●心と体の健康（バランス）をコントロールしたい方
●生活習慣の改善を図りたい方
●自分自身とゆっくり向き合いたい方
●精神の定や心の癒しを求めている方
●しっかり睡眠がとりたい方
●雑念を減らし集中力を高めたい方
●過去の失敗。トラウマを克服したい方
●対人関係や職場での関わりを円滑にしたい方
●ストレスや不安で体調が悪化している方
●集中力が途切れがちで、モチベーションが上がらない
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
『瞑想による効果』
◆日々のストレスを緩和し、思考が前向きに働きスッキリする！
◆脳の機能の向上・睡眠の質が上がる・ネガティブ思考を避ける！
◆心配や不安が受け流す、思いやりの心が強くなる！
◆自分や他人の嫌な部分を受け入れられるようになる！
◆集中力がキープできる！
◆想像力、感性が豊かになる！
◆悩みや苦しみの原因とそのとり方がわかる！
◆他にもストレスの多い現代社会に役立つ効果がたくさん！
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
瞑想を難しいものと思っていませんか？
おそらく、「静かに無念無想でじーっとしないといけないんじゃない」と考えるでしょう。
イメージング瞑想はむしろイメージを構築していく方向で、何度も繰り返すことで集中力も自然とつき、繊細な部分に意識も向けられるようになります。
プロスポーツの選手など「イメージトレーニング」を繰り返し、試合などで最高のパフォーマンスを出します。
「なぜなのか？」
皆さんも日々、仕事や家事、職場や様々な人間関係と向き合い、「日々戦場です」
もっと、穏やかに円滑に日々の生活に向き合えるようにしませんか？
現在抱える悩みやストレスを「簡単になくしてすっきりしたい」と思ったり、対人関係の悩みや癖を変えたいと思われている方にはおススメです。
瞑想は心の問題について素晴らしい解決方法を持っています。
瞑想には、いくつかの基本的な技術や方法があります。
もちろん、本から瞑想を独自に学んだり、ユーチューブなどを通じて一人で試されている方もいらっしゃるでしょう。
しかし、実際やっていくと、自分がちゃんとできているのか、正しい方向に向かっているのか、よく分からなくなる場合が多いのです。
登山で例えると、地図を片手に身一つで獣道を歩んでいくのもひとつの方法です。
しかし、その道に詳しいガイドがいて、持っていくアイテムを準備していたら、頂上に到達することは難しくないでしょう。
遭難しないようにしっかりとアイテム準備とガイドをさせていただきます。
また、講座では、様々な瞑想法を実践しながら、心のしくみと心の癖などを解説し、シンプルかつ安全な方法で瞑想を行います。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～講師紹介～
■弘典（こうてん）
真言宗僧侶・泉光寺住職・法得寺副住職
密教寺院のお寺の長男として生まれる。父方の祖父(真言宗)、母方の祖父(曹洞宗)の僧侶としての生き方に憧れ、身近に仏教に関心を持つ環境に育つ。
子供の頃から宗教的世界に興味を示し、「心の探求」から様々な著書を読み漁る。
禅宗系の大学での座禅の経験から「坐る」ことに関心を懐き、「瞑想」について密教の瞑想に限らず、テーラワーダやハタ・ヨーガ、チベットの瞑想法など様々な諸師を師事し研鑽する。
人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものを判断することに関心があり、命・卜・相について独学から師について学ぶ。
特に趣味として、密教占星術、インド占星術を求道し、新たな理論を模索中
京都の醍醐寺にて四度加行・伝法灌頂を受法。おもに事相を求め各流の一流を受法し、南山進流一流、梵字・悉曇灌頂を受法する。
また、現代の「心の病理」の環境的要因、虐待やネグレクト、機能不全家族などの要因から「心の病」に苦しむ方を目の当たりにし、科学的側面からも向き合いたいと思い心理学を再度大学で学ぶ。
浅学の拙僧の身でありつつ、少しでも「心の拠り所に」と「今のお寺の役割」を試案する。
日々「心の探求」は続くが、行住坐臥謙虚に五明を極めるため求法中。
スクール
[1月29日]ゆが瞑想～はじめてのイメージング～
広島市 西区 草津東
開催日：1月29日(金)14：00～16：00時
会 場：草津公民館
広島市西区草津東二丁目20番7号
講習費：2,000円(税込）
定員：15名(定員となり次第締切)
参加方法：準備の関係上、事前にメールもしくは、電話にてお問合せください。
お電話でのお問合せ：090-6646-9299
メールでのお問合せ：sntk@dance.ocn.ne.jp
※ジモティーのメール機能でのお問い合わせは返信できない場合がほとんどです。
上記メールアドレスにご連絡くださいますようお願いいたします。
運動量： ★☆☆☆☆
用意するもの：筆記用具・タオル・飲み物・動きやすい服装(着替え場所あり)
※締めつけ感のないリラックスした服装でお越しください
※足の組めない方は椅子を用意しております。
※瞑想が初めての方、老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。
※是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
■当日の流れとタイムスケジュール
１４：００ イメージング瞑想のやりかたの説明
１４：３０ 瞑想前のアーサナ(体操) 呼吸を習い、体を緩める体操を行う
１５：００ 休憩
１５：１０ 瞑想(テーマに沿って)
１５：４５ 誘導瞑想
１６：００ 終了・質疑応答
※内容によっては時間の変更があります。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ゆが瞑想とは
仏教やヨーガの瞑想法には、心の中にイメージを作る瞑想があります。
瞑想というと「何も考えず、坐る」と考えがちですが、イメージに集中することは様々な雑念をはらい、瞑想意識を深めます。
当講座では、はじめての方でも理解しやすく、愉しく体験し、日々に活かしていく瞑想です。
繰り返すことで、日々の生活にも取り込め、自分自身の体と心の変化を感じましょう。
瞑想に入る前に呼吸法や準備体操(アーサナ)を行います。
“瞑想”と一口に言っても具体的に何を観想（心のなかで描くイメージ）すればいいのかわからないものです。
伝統的な密教やヨーガの瞑想法からイメージングを正しく学び、講師の誘導のもと実践していきます。
ストレスや自身の癖等によって心身のバランスを崩している方が多いと思いますが、「生活の中での瞑想」を通して心の変容に「気づき」、自分の心との付き合い方、他者との向き合い方、人間関係も変わってくるでしょう。
※もっと、瞑想を深く学びたい方は、瞑想講座初級編、中級編にも参加ください。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
『こんな方におススメ！』
●はじめてで、どう瞑想したらよいかわからない
●イメージング(観想)瞑想はどうやってするの？
●呼吸法、ヨガ、瞑想に興味がある方
●密教・ヨーガ・インド哲学に興味がある方
●心と体の健康（バランス）をコントロールしたい方
●生活習慣の改善を図りたい方
●自分自身とゆっくり向き合いたい方
●精神の定や心の癒しを求めている方
●しっかり睡眠がとりたい方
●雑念を減らし集中力を高めたい方
●過去の失敗。トラウマを克服したい方
●対人関係や職場での関わりを円滑にしたい方
●ストレスや不安で体調が悪化している方
●集中力が途切れがちで、モチベーションが上がらない
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
『瞑想による効果』
◆日々のストレスを緩和し、思考が前向きに働きスッキリする！
◆脳の機能の向上・睡眠の質が上がる・ネガティブ思考を避ける！
◆心配や不安が受け流す、思いやりの心が強くなる！
◆自分や他人の嫌な部分を受け入れられるようになる！
◆集中力がキープできる！
◆想像力、感性が豊かになる！
◆悩みや苦しみの原因とそのとり方がわかる！
◆他にもストレスの多い現代社会に役立つ効果がたくさん！
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
瞑想を難しいものと思っていませんか？
おそらく、「静かに無念無想でじーっとしないといけないんじゃない」と考えるでしょう。
イメージング瞑想はむしろイメージを構築していく方向で、何度も繰り返すことで集中力も自然とつき、繊細な部分に意識も向けられるようになります。
プロスポーツの選手など「イメージトレーニング」を繰り返し、試合などで最高のパフォーマンスを出します。
「なぜなのか？」
皆さんも日々、仕事や家事、職場や様々な人間関係と向き合い、「日々戦場です」
もっと、穏やかに円滑に日々の生活に向き合えるようにしませんか？
現在抱える悩みやストレスを「簡単になくしてすっきりしたい」と思ったり、対人関係の悩みや癖を変えたいと思われている方にはおススメです。
瞑想は心の問題について素晴らしい解決方法を持っています。
瞑想には、いくつかの基本的な技術や方法があります。
もちろん、本から瞑想を独自に学んだり、ユーチューブなどを通じて一人で試されている方もいらっしゃるでしょう。
しかし、実際やっていくと、自分がちゃんとできているのか、正しい方向に向かっているのか、よく分からなくなる場合が多いのです。
登山で例えると、地図を片手に身一つで獣道を歩んでいくのもひとつの方法です。
しかし、その道に詳しいガイドがいて、持っていくアイテムを準備していたら、頂上に到達することは難しくないでしょう。
遭難しないようにしっかりとアイテム準備とガイドをさせていただきます。
また、講座では、様々な瞑想法を実践しながら、心のしくみと心の癖などを解説し、シンプルかつ安全な方法で瞑想を行います。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～講師紹介～
■弘典（こうてん）
真言宗僧侶・泉光寺住職・法得寺副住職
密教寺院のお寺の長男として生まれる。父方の祖父(真言宗)、母方の祖父(曹洞宗)の僧侶としての生き方に憧れ、身近に仏教に関心を持つ環境に育つ。
子供の頃から宗教的世界に興味を示し、「心の探求」から様々な著書を読み漁る。
禅宗系の大学での座禅の経験から「坐る」ことに関心を懐き、「瞑想」について密教の瞑想に限らず、テーラワーダやハタ・ヨーガ、チベットの瞑想法など様々な諸師を師事し研鑽する。
人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものを判断することに関心があり、命・卜・相について独学から師について学ぶ。
特に趣味として、密教占星術、インド占星術を求道し、新たな理論を模索中
京都の醍醐寺にて四度加行・伝法灌頂を受法。おもに事相を求め各流の一流を受法し、南山進流一流、梵字・悉曇灌頂を受法する。
また、現代の「心の病理」の環境的要因、虐待やネグレクト、機能不全家族などの要因から「心の病」に苦しむ方を目の当たりにし、科学的側面からも向き合いたいと思い心理学を再度大学で学ぶ。
浅学の拙僧の身でありつつ、少しでも「心の拠り所に」と「今のお寺の役割」を試案する。
日々「心の探求」は続くが、行住坐臥謙虚に五明を極めるため求法中。
スクール
【1月25日草津公民館で開催】おもむくままに瞑想～初めてのマインドフルネス～
広島市 西区 草津東
初めて、瞑想を体験する方、日々ストレスを抱えて悩んでいる方必見！
開催日：1月25日(月)13：30～15：30
会 場：草津公民館
広島市西区草津東二丁目20番7号
講習費：1,500円(税込）
定員：10名(定員となり次第締切)
参加方法：準備の関係上、事前にメールもしくは、電話にてお問合せください。
お電話でのお問合せ：090-6646-9299
メールでのお問合せ：sntk@dance.ocn.ne.jp
※ジモティーのメール機能でのお問い合わせは返信できない場合がほとんどです。
上記メールアドレスにご連絡くださいますようお願いいたします。
運動量： ★☆☆☆☆
用意するもの：筆記用具・タオル・飲み物・動きやすい服装(着替え場所あり)
※締めつけ感のないリラックスした服装でお越しください
※足の組めない方は椅子を用意しております。
※瞑想が初めての方、老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。
※是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
マインドフルネスのポイントをわかりやすく解説し、体と心をほぐしてから、
毎回、さまざまなマインドフルネス瞑想を実践していきます。しっかり体験して
準備運動(アーサナ)、呼吸法、「生活の中での瞑想(食う・寝る・歩くなど)」
生活の中での瞑想ってどんなことをするの？
“瞑想する時間”を作ろうと思っても、なかなか時間を作ることができないものです。
そこで、普段の生活の中で何気なく行っている動作の中に瞑想を取り込み、特別な時間を作らなくても瞑想できる方法を講師の誘導のもと実践していきます。
ストレスや自身の癖等によって心身のバランスを崩している方が多いと思いますが、「生活の中での瞑想」を通して心の変容に「気づき」、自分の心との付き合い方、他者との向き合い方、人間関係も変わってくるでしょう。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
『こんな方におススメ！』
●マインドフルネス、呼吸、ヨガ、瞑想に興味がある方
●マインドフルネス瞑想や仏教・密教・ヨーガ・インド哲学に興味がある方
●心と体の健康（バランス）をコントロールしたい方
●生活習慣の改善を図りたい方
●自分自身とゆっくり向き合いたい方
●精神の定や心の癒しを求めている方
●しっかり睡眠がとりたい方
●雑念を減らし集中力を高めたい方
●過去の失敗。トラウマを克服したい方
●対人関係や職場での関わりを円滑にしたい方
●ストレスや不安で体調が悪化している方
●集中力が途切れがちで、モチベーションが上がらない
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
『瞑想による効果』
◆日々のストレスを緩和し、思考が前向きに働きスッキリする！
◆脳の機能の向上・睡眠の質が上がる・ネガティブ思考を避ける！
◆心配や不安が受け流す、思いやりの心が強くなる！
◆自分や他人の嫌な部分を受け入れられるようになる！
◆集中力がキープできる！
◆想像力、感性が豊かになる！
◆悩みや苦しみの原因とそのとり方がわかる！
◆他にもストレスの多い現代社会に役立つ効果がたくさん！
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
瞑想を難しいものと思っていませんか？
おそらく、「静かに無念無想でじーっとしないといけないんじゃない」と考えるでしょう。
意識の向け方によっては、日々の日常生活自体が「瞑想」になります。
実は世界には、様々な瞑想法が存在し、仏教に焦点をあてても、実に多様です。
現在抱える悩みやストレスを「簡単になくしてすっきりしたい」と思ったり、対人関係の悩みや癖を変えたいと思われている方にはおススメです。
瞑想は心の問題について素晴らしい解決方法を持っています。
瞑想には、いくつかの基本的な技術や方法があります。
もちろん、本から瞑想を独自に学んだり、ユーチューブなどを通じて一人で試されている方もいらっしゃるでしょう。
しかし、実際やっていくと、自分がちゃんとできているのか、正しい方向に向かっているのか、よく分からなくなる場合が多いのです。
登山で例えると、地図を片手に身一つで獣道を歩んでいくのもひとつの方法です。
しかし、その道に詳しいガイドがいて、持っていくアイテムを準備していたら、頂上に到達することは難しくないでしょう。
遭難しないようにしっかりとアイテム準備とガイドをさせていただきます。
また、講座では、様々な瞑想法を紹介しながら、心のしくみと心の癖などを解説し、シンプルかつ安全な方法で瞑想を行います。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
■当日の流れとタイムスケジュール(講座時間)
１３：３０ マインドフルネス瞑想の説明(テーマに沿って)
１３：５０ アーサナ(体操)＋呼吸法を習い、マインドフルネスに体を緩めていきます。
１４：１０ 休憩
１４：２０ 瞑想(テーマに沿って)
１５：１０ くつろぎの瞑想
１５：３０ 終了 質疑応答
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
～講師紹介～
■弘典（こうてん）
真言宗僧侶・泉光寺住職・法得寺副住職
密教寺院のお寺の長男として生まれる。父方の祖父(真言宗)、母方の祖父(曹洞宗)の僧侶としての生き方に憧れ、身近に仏教に関心を持つ環境に育つ。
子供の頃から宗教的世界に興味を示し、「心の探求」から様々な著書を読み漁る。
禅宗系の大学での座禅の経験から「坐る」ことに関心を懐き、「瞑想」について密教の瞑想に限らず、テーラワーダやハタ・ヨーガ、チベットの瞑想法など様々な諸師を師事し研鑽する。
人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものを判断することに関心があり、命・卜・相について独学から師について学ぶ。
特に趣味として、密教占星術、インド占星術を求道し、新たな理論を模索中
京都の醍醐寺にて四度加行・伝法灌頂を受法。おもに事相を求め各流の一流を受法し、南山進流一流、梵字・悉曇灌頂を受法する。
また、現代の「心の病理」の環境的要因、虐待やネグレクト、機能不全家族などの要因から「心の病」に苦しむ方を目の当たりにし、科学的側面からも向き合いたいと思い心理学を再度大学で学ぶ。
浅学の拙僧の身でありつつ、少しでも「心の拠り所に」と「今のお寺とは？僧侶の役割」を試案する。
趣味のインド哲学を通じて「心の探求」は続くが、日々、行住坐臥謙虚に五明を極めるため求法中。
スクール
[12月20日]ゆが瞑想～はじめてのイメージング～
広島市 西区 草津東
開催日：12月20日(日)14：00～16：00時
会 場：法得寺 広島県広島市西区庚午南1-2-13
（https://goo.gl/maps/GXXXEVa8kSu26CMv5）
講習費：2,000円(税込）
定員：15名(定員となり次第締切)
参加方法：準備の関係上、事前にメールもしくは、電話にてお問合せください。
お電話でのお問合せ：090-6646-9299
メールでのお問合せ：sntk@dance.ocn.ne.jp
※ジモティーのメール機能でのお問い合わせは返信できない場合がほとんどです。
上記メールアドレスにご連絡くださいますようお願いいたします。
運動量： ★☆☆☆☆
用意するもの：筆記用具・タオル・飲み物・動きやすい服装(着替え場所あり)
※締めつけ感のないリラックスした服装でお越しください
※足の組めない方は椅子を用意しております。
※瞑想が初めての方、老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。
※是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
■当日の流れとタイムスケジュール
１４：００ イメージング瞑想のやりかたの説明
１４：３０ 瞑想前のアーサナ(体操) 呼吸を習い、体を緩める体操を行う
１５：００ 休憩
１５：１０ 瞑想(テーマに沿って)
１５：４５ 誘導瞑想
１６：００ 終了・質疑応答
※内容によっては時間の変更があります。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
ゆが瞑想とは
仏教やヨーガの瞑想法には、心の中にイメージを作る瞑想があります。
瞑想というと「何も考えず、坐る」と考えがちですが、イメージに集中することは様々な雑念をはらい、瞑想意識を深めます。
当講座では、はじめての方でも理解しやすく、愉しく体験し、日々に活かしていく瞑想です。
繰り返すことで、日々の生活にも取り込め、自分自身の体と心の変化を感じましょう。
瞑想に入る前に呼吸法や準備体操(アーサナ)を行います。
“瞑想”と一口に言っても具体的に何を観想（心のなかで描くイメージ）すればいいのかわからないものです。
伝統的な密教やヨーガの瞑想法からイメージングを正しく学び、講師の誘導のもと実践していきます。
ストレスや自身の癖等によって心身のバランスを崩している方が多いと思いますが、「生活の中での瞑想」を通して心の変容に「気づき」、自分の心との付き合い方、他者との向き合い方、人間関係も変わってくるでしょう。
※もっと、瞑想を深く学びたい方は、瞑想講座初級編、中級編にも参加ください。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
『こんな方におススメ！』
●はじめてで、どう瞑想したらよいかわからない
●イメージング(観想)瞑想はどうやってするの？
●呼吸法、ヨガ、瞑想に興味がある方
●密教・ヨーガ・インド哲学に興味がある方
●心と体の健康（バランス）をコントロールしたい方
●生活習慣の改善を図りたい方
●自分自身とゆっくり向き合いたい方
●精神の定や心の癒しを求めている方
●しっかり睡眠がとりたい方
●雑念を減らし集中力を高めたい方
●過去の失敗。トラウマを克服したい方
●対人関係や職場での関わりを円滑にしたい方
●ストレスや不安で体調が悪化している方
●集中力が途切れがちで、モチベーションが上がらない
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
『瞑想による効果』
◆日々のストレスを緩和し、思考が前向きに働きスッキリする！
◆脳の機能の向上・睡眠の質が上がる・ネガティブ思考を避ける！
◆心配や不安が受け流す、思いやりの心が強くなる！
◆自分や他人の嫌な部分を受け入れられるようになる！
◆集中力がキープできる！
◆想像力、感性が豊かになる！
◆悩みや苦しみの原因とそのとり方がわかる！
◆他にもストレスの多い現代社会に役立つ効果がたくさん！
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
瞑想を難しいものと思っていませんか？
おそらく、「静かに無念無想でじーっとしないといけないんじゃない」と考えるでしょう。
イメージング瞑想はむしろイメージを構築していく方向で、何度も繰り返すことで集中力も自然とつき、繊細な部分に意識も向けられるようになります。
プロスポーツの選手など「イメージトレーニング」を繰り返し、試合などで最高のパフォーマンスを出します。
「なぜなのか？」
皆さんも日々、仕事や家事、職場や様々な人間関係と向き合い、「日々戦場です」
もっと、穏やかに円滑に日々の生活に向き合えるようにしませんか？
現在抱える悩みやストレスを「簡単になくしてすっきりしたい」と思ったり、対人関係の悩みや癖を変えたいと思われている方にはおススメです。
瞑想は心の問題について素晴らしい解決方法を持っています。
瞑想には、いくつかの基本的な技術や方法があります。
もちろん、本から瞑想を独自に学んだり、ユーチューブなどを通じて一人で試されている方もいらっしゃるでしょう。
しかし、実際やっていくと、自分がちゃんとできているのか、正しい方向に向かっているのか、よく分からなくなる場合が多いのです。
登山で例えると、地図を片手に身一つで獣道を歩んでいくのもひとつの方法です。
しかし、その道に詳しいガイドがいて、持っていくアイテムを準備していたら、頂上に到達することは難しくないでしょう。
遭難しないようにしっかりとアイテム準備とガイドをさせていただきます。
また、講座では、様々な瞑想法を実践しながら、心のしくみと心の癖などを解説し、シンプルかつ安全な方法で瞑想を行います。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
～講師紹介～
■弘典（こうてん）
真言宗僧侶・泉光寺住職・法得寺副住職
密教寺院のお寺の長男として生まれる。父方の祖父(真言宗)、母方の祖父(曹洞宗)の僧侶としての生き方に憧れ、身近に仏教に関心を持つ環境に育つ。
子供の頃から宗教的世界に興味を示し、「心の探求」から様々な著書を読み漁る。
禅宗系の大学での座禅の経験から「坐る」ことに関心を懐き、「瞑想」について密教の瞑想に限らず、テーラワーダやハタ・ヨーガ、チベットの瞑想法など様々な諸師を師事し研鑽する。
人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものを判断することに関心があり、命・卜・相について独学から師について学ぶ。
特に趣味として、密教占星術、インド占星術を求道し、新たな理論を模索中
京都の醍醐寺にて四度加行・伝法灌頂を受法。おもに事相を求め各流の一流を受法し、南山進流一流、梵字・悉曇灌頂を受法する。
また、現代の「心の病理」の環境的要因、虐待やネグレクト、機能不全家族などの要因から「心の病」に苦しむ方を目の当たりにし、科学的側面からも向き合いたいと思い心理学を再度大学で学ぶ。
浅学の拙僧の身でありつつ、少しでも「心の拠り所に」と「今のお寺の役割」を試案する。
日々「心の探求」は続くが、行住坐臥謙虚に五明を極めるため求法中。
スクール
【12月7日】おもむくままに瞑想～初めてのマインドフルネス～
広島市 西区 草津東
初めて、瞑想を体験する方、日々ストレスを抱えて悩んでいる方必見！
開催日：12月7日(月)13：30～15：30
会 場：草津公民館
広島市西区草津東二丁目20番7号
講習費：1,500円(税込）
定員：10名(定員となり次第締切)
参加方法：準備の関係上、事前にメールもしくは、電話にてお問合せください。
お電話でのお問合せ：090-6646-9299
メールでのお問合せ：sntk@dance.ocn.ne.jp
※ジモティーのメール機能でのお問い合わせは返信できない場合がほとんどです。
上記メールアドレスにご連絡くださいますようお願いいたします。
運動量： ★☆☆☆☆
用意するもの：筆記用具・タオル・飲み物・動きやすい服装(着替え場所あり)
※締めつけ感のないリラックスした服装でお越しください
※足の組めない方は椅子を用意しております。
※瞑想が初めての方、老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。
※是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
マインドフルネスのポイントをわかりやすく解説し、体と心をほぐしてから、
毎回、さまざまなマインドフルネス瞑想を実践していきます。しっかり体験して
準備運動(アーサナ)、呼吸法、「生活の中での瞑想(食う・寝る・歩くなど)」
生活の中での瞑想ってどんなことをするの？
“瞑想する時間”を作ろうと思っても、なかなか時間を作ることができないものです。
そこで、普段の生活の中で何気なく行っている動作の中に瞑想を取り込み、特別な時間を作らなくても瞑想できる方法を講師の誘導のもと実践していきます。
ストレスや自身の癖等によって心身のバランスを崩している方が多いと思いますが、「生活の中での瞑想」を通して心の変容に「気づき」、自分の心との付き合い方、他者との向き合い方、人間関係も変わってくるでしょう。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
『こんな方におススメ！』
●マインドフルネス、呼吸、ヨガ、瞑想に興味がある方
●マインドフルネス瞑想や仏教・密教・ヨーガ・インド哲学に興味がある方
●心と体の健康（バランス）をコントロールしたい方
●生活習慣の改善を図りたい方
●自分自身とゆっくり向き合いたい方
●精神の定や心の癒しを求めている方
●しっかり睡眠がとりたい方
●雑念を減らし集中力を高めたい方
●過去の失敗。トラウマを克服したい方
●対人関係や職場での関わりを円滑にしたい方
●ストレスや不安で体調が悪化している方
●集中力が途切れがちで、モチベーションが上がらない
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
『瞑想による効果』
◆日々のストレスを緩和し、思考が前向きに働きスッキリする！
◆脳の機能の向上・睡眠の質が上がる・ネガティブ思考を避ける！
◆心配や不安が受け流す、思いやりの心が強くなる！
◆自分や他人の嫌な部分を受け入れられるようになる！
◆集中力がキープできる！
◆想像力、感性が豊かになる！
◆悩みや苦しみの原因とそのとり方がわかる！
◆他にもストレスの多い現代社会に役立つ効果がたくさん！
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
瞑想を難しいものと思っていませんか？
おそらく、「静かに無念無想でじーっとしないといけないんじゃない」と考えるでしょう。
意識の向け方によっては、日々の日常生活自体が「瞑想」になります。
実は世界には、様々な瞑想法が存在し、仏教に焦点をあてても、実に多様です。
現在抱える悩みやストレスを「簡単になくしてすっきりしたい」と思ったり、対人関係の悩みや癖を変えたいと思われている方にはおススメです。
瞑想は心の問題について素晴らしい解決方法を持っています。
瞑想には、いくつかの基本的な技術や方法があります。
もちろん、本から瞑想を独自に学んだり、ユーチューブなどを通じて一人で試されている方もいらっしゃるでしょう。
しかし、実際やっていくと、自分がちゃんとできているのか、正しい方向に向かっているのか、よく分からなくなる場合が多いのです。
登山で例えると、地図を片手に身一つで獣道を歩んでいくのもひとつの方法です。
しかし、その道に詳しいガイドがいて、持っていくアイテムを準備していたら、頂上に到達することは難しくないでしょう。
遭難しないようにしっかりとアイテム準備とガイドをさせていただきます。
また、講座では、様々な瞑想法を紹介しながら、心のしくみと心の癖などを解説し、シンプルかつ安全な方法で瞑想を行います。
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
■当日の流れとタイムスケジュール(講座時間)
１３：３０ マインドフルネス瞑想の説明(テーマに沿って)
１３：５０ アーサナ(体操)＋呼吸法を習い、マインドフルネスに体を緩めていきます。
１４：１０ 休憩
１４：２０ 瞑想(テーマに沿って)
１５：１０ くつろぎの瞑想
１５：３０ 終了 質疑応答
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
～講師紹介～
■弘典（こうてん）
真言宗僧侶・泉光寺住職・法得寺副住職
密教寺院のお寺の長男として生まれる。父方の祖父(真言宗)、母方の祖父(曹洞宗)の僧侶としての生き方に憧れ、身近に仏教に関心を持つ環境に育つ。
子供の頃から宗教的世界に興味を示し、「心の探求」から様々な著書を読み漁る。
禅宗系の大学での座禅の経験から「坐る」ことに関心を懐き、「瞑想」について密教の瞑想に限らず、テーラワーダやハタ・ヨーガ、チベットの瞑想法など様々な諸師を師事し研鑽する。
人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものを判断することに関心があり、命・卜・相について独学から師について学ぶ。
特に趣味として、密教占星術、インド占星術を求道し、新たな理論を模索中
京都の醍醐寺にて四度加行・伝法灌頂を受法。おもに事相を求め各流の一流を受法し、南山進流一流、梵字・悉曇灌頂を受法する。
また、現代の「心の病理」の環境的要因、虐待やネグレクト、機能不全家族などの要因から「心の病」に苦しむ方を目の当たりにし、科学的側面からも向き合いたいと思い心理学を再度大学で学ぶ。
浅学の拙僧の身でありつつ、少しでも「心の拠り所に」と「今のお寺とは？僧侶の役割」を試案する。
趣味のインド哲学を通じて「心の探求」は続くが、日々、行住坐臥謙虚に五明を極めるため求法中。
イベント
[11月15日（日）]廿日市・小瀬川“炎の祭典” ～火渡り修行厳修～
11/15
廿日市市 栗栖
今年で11回目を迎える『炎の祭典・火渡りの義』
山伏・修験者が炎を渡り、人々の平穏や幸せを祈願する『火渡りの義』は日本古来の“修験道”に伝わる護摩の秘法です。
災難厄除け・家内安全・病気平癒・良縁成就・七難除け等、ご自身の願いを護摩札に込めて焚き上げます。
今年は特に『疫病退散』の念を込め、例年より強い炎を起こします。
広島の火渡りで一番大きな護摩炉です！
火の中を渡ることは、不動明王と同じ火生三昧（かしょうざんまい）に入り、自身が炎と一体になることで難や煩悩を焼き清め、「福徳と智慧」を授かる修行です。
当日、火を渡られた方には「火難除け」のお守りを授与いたします。
ぜひご参拝下さいませ。
廿日市の奥の隠れた秘境スポットで秋の紅葉と小川のせせらぎに癒やされながら、楽しい行楽のひとときと、日本古来の伝統文化を味わって下さい！
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『炎の祭典・火渡りの義』とは！
炎の上をエイヤッと裸足で歩いていく山伏の「火渡り」をテレビで見たことのある方もいらしゃると思います。
一般参加の方も厄除けやいろいろな願いを込めて火の上を渡っていただけます。
去年は海外の方も火の中を歩いて東洋の神秘を感じていただけました（笑）
熱いのか？ 熱くないのか？
それは火を渡ってみてのお楽しみです！
ちなみに…
山伏が渡る火は、気を抜くと飛び跳ねる事になります…（体験者談）
一般参加者の方の渡る火はというと……
ぜひ参加して確かめてみてくださいね！
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開催日時：令和2年11月15日（日）
13：00～15：00(雨天決行)
開催場所：廿日市市栗栖115-1
小瀬川温泉駐車場周辺
駐車場：無料駐車場あり
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『炎の祭典・火渡りの義』スケジュール
13時 炎の祭典(柴燈護摩)
14時 火生三昧(火渡り)
14時半 福餅まき
15時 終了
炎の祭典の後は、小瀬川温泉でのんびり入浴。
小瀬川温泉周辺の7つのパワースポットも魅力的です。
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スクール
【11月9日】おもむくままに瞑想～初めてのマインドフルネス～
広島市 西区 庚午南
初めて、瞑想を体験する方、日々ストレスを抱えて悩んでいる方必見！
開催日：11月9日(月)13：30～15：30
会 場：草津公民館
広島市西区草津東二丁目20番7号
講習費：１,５00円(税込）
定員：15名(定員となり次第締切)
参加方法：準備の関係上、事前にメールもしくは、電話にてお問合せください。
お電話でのお問合せ：090-6646-9299
メールでのお問合せ：sntk@dance.ocn.ne.jp
※ジモティーのメール機能でのお問い合わせは返信できない場合がほとんどです。
上記メールアドレスにご連絡くださいますようお願いいたします。
運動量： ★☆☆☆☆
用意するもの：筆記用具・タオル・飲み物・動きやすい服装(着替え場所あり)
※締めつけ感のないリラックスした服装でお越しください
※足の組めない方は椅子を用意しております。
※瞑想が初めての方、老若男女問わず気軽に安心してご参加頂けます。
※是非ご家族、お友達同時お誘いあわせの上お越しください。
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マインドフルネスのポイントをわかりやすく解説し、体と心をほぐしてから、
毎回、さまざまなマインドフルネス瞑想を実践していきます。しっかり体験して
準備運動(アーサナ)、呼吸法、「生活の中での瞑想(食う・寝る・歩くなど)」
生活の中での瞑想ってどんなことをするの？
“瞑想する時間”を作ろうと思っても、なかなか時間を作ることができないものです。
そこで、普段の生活の中で何気なく行っている動作の中に瞑想を取り込み、特別な時間を作らなくても瞑想できる方法を講師の誘導のもと実践していきます。
ストレスや自身の癖等によって心身のバランスを崩している方が多いと思いますが、「生活の中での瞑想」を通して心の変容に「気づき」、自分の心との付き合い方、他者との向き合い方、人間関係も変わってくるでしょう。
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『こんな方におススメ！』
●マインドフルネス、呼吸、ヨガ、瞑想に興味がある方
●マインドフルネス瞑想や仏教・密教・ヨーガ・インド哲学に興味がある方
●心と体の健康（バランス）をコントロールしたい方
●生活習慣の改善を図りたい方
●自分自身とゆっくり向き合いたい方
●精神の定や心の癒しを求めている方
●しっかり睡眠がとりたい方
●雑念を減らし集中力を高めたい方
●過去の失敗。トラウマを克服したい方
●対人関係や職場での関わりを円滑にしたい方
●ストレスや不安で体調が悪化している方
●集中力が途切れがちで、モチベーションが上がらない
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『瞑想による効果』
◆日々のストレスを緩和し、思考が前向きに働きスッキリする！
◆脳の機能の向上・睡眠の質が上がる・ネガティブ思考を避ける！
◆心配や不安が受け流す、思いやりの心が強くなる！
◆自分や他人の嫌な部分を受け入れられるようになる！
◆集中力がキープできる！
◆想像力、感性が豊かになる！
◆悩みや苦しみの原因とそのとり方がわかる！
◆他にもストレスの多い現代社会に役立つ効果がたくさん！
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瞑想を難しいものと思っていませんか？
おそらく、「静かに無念無想でじーっとしないといけないんじゃない」と考えるでしょう。
意識の向け方によっては、日々の日常生活自体が「瞑想」になります。
実は世界には、様々な瞑想法が存在し、仏教に焦点をあてても、実に多様です。
現在抱える悩みやストレスを「簡単になくしてすっきりしたい」と思ったり、対人関係の悩みや癖を変えたいと思われている方にはおススメです。
瞑想は心の問題について素晴らしい解決方法を持っています。
瞑想には、いくつかの基本的な技術や方法があります。
もちろん、本から瞑想を独自に学んだり、ユーチューブなどを通じて一人で試されている方もいらっしゃるでしょう。
しかし、実際やっていくと、自分がちゃんとできているのか、正しい方向に向かっているのか、よく分からなくなる場合が多いのです。
登山で例えると、地図を片手に身一つで獣道を歩んでいくのもひとつの方法です。
しかし、その道に詳しいガイドがいて、持っていくアイテムを準備していたら、頂上に到達することは難しくないでしょう。
遭難しないようにしっかりとアイテム準備とガイドをさせていただきます。
また、講座では、様々な瞑想法を紹介しながら、心のしくみと心の癖などを解説し、シンプルかつ安全な方法で瞑想を行います。
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■当日の流れとタイムスケジュール(講座時間)
１３：３０ マインドフルネス瞑想の説明(テーマに沿って)
１３：５０ アーサナ(体操)＋呼吸法を習い、マインドフルネスに体を緩めていきます。
１４：１０ 休憩
１４：２０ 瞑想(テーマに沿って)
１５：１０ くつろぎの瞑想
１５：３０ 終了 質疑応答
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～講師紹介～
■弘典（こうてん）
真言宗僧侶・泉光寺住職・法得寺副住職
密教寺院のお寺の長男として生まれる。父方の祖父(真言宗)、母方の祖父(曹洞宗)の僧侶としての生き方に憧れ、身近に仏教に関心を持つ環境に育つ。
子供の頃から宗教的世界に興味を示し、「心の探求」から様々な著書を読み漁る。
禅宗系の大学での座禅の経験から「坐る」ことに関心を懐き、「瞑想」について密教の瞑想に限らず、テーラワーダやハタ・ヨーガ、チベットの瞑想法など様々な諸師を師事し研鑽する。
人の心の内や運勢や未来など、直接観察することのできないものを判断することに関心があり、命・卜・相について独学から師について学ぶ。
特に趣味として、密教占星術、インド占星術を求道し、新たな理論を模索中
京都の醍醐寺にて四度加行・伝法灌頂を受法。おもに事相を求め各流の一流を受法し、南山進流一流、梵字・悉曇灌頂を受法する。
また、現代の「心の病理」の環境的要因、虐待やネグレクト、機能不全家族などの要因から「心の病」に苦しむ方を目の当たりにし、科学的側面からも向き合いたいと思い心理学を再度大学で学ぶ。
浅学の拙僧の身でありつつ、少しでも「心の拠り所に」と「今のお寺とは？僧侶の役割」を試案する。
趣味のインド哲学を通じて「心の探求」は続くが、日々、行住坐臥謙虚に五明を極めるため求法中。
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