KAYOGA さんのプロフィール
- ニックネーム ：
- KAYOGA
- 認証 ：
- 電話番号
- 評価 ：
-
0
0
0
- 性別 ：
- 女性
- 登録日時 ：
- 2018/11/22
- 居住区 ：
- 東京都板橋区
- 職業 ：
- その他
投稿一覧
スクール
これからのヨガの予定
練馬区 旭丘
いつもＫＡＹＯＧＡにご参加いただきましてありがとうございます。
新型コロナウィルス感染者が日に日に増え続け、とうとう小中高等学校もGW明けまで休校になってしまいましたね。
とても残念ですが4月のＫＡＹＯＧＡは全日程お休みとさせていただきます。
これまでどんなことをしてきたかを思い出しながら、たまには体を動かしてくださいね。
首をほぐすときはどうしていましたっけ？？
肩をほぐしたいときは？
肩甲骨を動かしたいとき
体側を伸ばすとき
股関節を開きたいとき
（股関節は開いたら閉じましょう）
鼠径部も気持ちよく伸ばして
たまには立って前屈やバランスポーズを！
（かっこいい英雄のポーズも決めちゃって！！）
腹筋や背筋も
足指を回してみたり、
お尻をほぐしたり、
お腹もほぐしていきましょう！
基本は四種八行です。
前後（曲げる）
左右（倒す）
左右（ねじり）
上下（伸び縮み）←猫のポーズなど
自分の体に訊いて、動きたいように動きます。
そして1日1回は
「ボケーーーーーー！」っと言って頭を軽くしましょう。
5月に開催できることを願って。
それまでどうぞご自愛ください。
スクール
今後のヨガの予定
練馬区 旭丘
いつもＫＡＹＯＧＡにご参加くださりありがとうございます。
この週末は不要不急の外出を控えるよう東京都より勧告がありました。
これに伴い日曜日の朝ヨガの日程を変更しました。
今後も変更させていただく可能性があります。その際は連絡いたしますのでよろしくお願いいたします。
【日曜日朝ヨガ@東板橋】
①4/12 ②4/19 ③4/26
①5/10 ②5/17 ③5/24
【小竹地域集会所】
①4/10 ②4/24 ③5/8
①5/15 ②5/22 ③5/29
①6/5 ②6/12 ③6/26
【金曜日午前ヨガ@東板橋】
①4/10 ②4/17 ③4/24
①5/8 ②5/15 ③5/22
【椎名町 親子ヨガ】
金曜日13:30〜 or 14:30〜 二部制
@区民ひろば長崎
4/17、6/19、8/21、10/16、12/18
2021年2/19
区の子育て支援事業です。
無料ですが予約が必要になりますので区民ひろば長崎までお問い合わせください。
http://www.city.toshima.lg.jp/090/kurashi/hiroba/shisetsu/007034.html
ホームページをアップしました。
ブログと連動しているので良かったら開いてみてください
https://skyka3110k.wixsite.com/mysite
スクール
3月以降の予約
練馬区 旭丘
こんにちは😃
いつもKAYOGAにご参加くださりありがとうございます。
現在未曾有の事態が起きていますが、
皆さんのご家庭でも休校をはじめ、
いろいろな影響があると思います。
いかがお過ごしでしょうか？
我が家では
息子の修学旅行が中止になったり
娘の卒業遠足が中止になりました。
㊤の高校では
卒業式に保護者が参加できなかったので、
中学の卒業式は
保護者2名まで参加できると聞いて
胸をなでおろしました
「仕方ない、仕方ない」と子どもたちと慰め合う状況も時の経過とともに、
明日のお弁当を考えなくていい頭に
すっかり慣れてしまいました😅
この難局を健康で乗り切り、どうか早く収束しますように。
そんな状況ではありますがKAYOGAはひっそりと行っております。
今後のKAYOGAの日程は下記の通りです。
【小竹地域集会所】
①4/10
②4/24
③5/8
①5/15
②5/22
③5/29
①6/5
②6/12
③6/26
【日曜日朝ヨガ@東板橋】
①3/1
②3/8
③3/15
①4/5
②4/12
③4/19
①5/10
②5/17
③5/24
【金曜日午前ヨガ@東板橋】
①3/6
②3/13
③3/27
①4/10
②4/17
③4/24
①5/8
②5/15
③5/22
【椎名町 親子ヨガ】
金曜日13:30〜 or 14:30〜 二部制
@区民ひろば長崎
4/17
6/19
8/21
10/16
12/18
2021年
2/19
区の子育て支援事業です。
無料ですが予約が必要になりますので区民ひろば長崎までお問い合わせください。
http://www.city.toshima.lg.jp/090/kurashi/hiroba/shisetsu/007034.html
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ブログと連動しているので良かったら開いてみてください
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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スクール
2月と3月のヨガの予定です
練馬区 旭丘
こんにちは😃
いつもKAYOGAにご参加くださりありがとうございます。
年末のお忙しいときにアンケートをお願いしましたが、
ご回答頂いた方々には心より感謝申し上げます。
励まされる結果あり、
背中を押してもらえるコメントあり、
アプローチを考えなければならない結果ありで、
参加してくださる皆さんの声にもっと寄り添えるようにしていきます。
2月に入ってしまいましたが、2020年もよろしくお願いいたします。
今後のKAYOGAの日程は下記の通りです。
【小竹地域集会所】12:20-13:50
①1/31
②2/7
③2/14
①4/10
②4/24
③5/8
①5/15
②5/22
③5/29
【日曜日朝ヨガ@東板橋】8:30-10:00
①2/2
②2/9
③2/16
①3/1
②3/8
③3/15
【金曜日午前ヨガ@東板橋】9:45-11:15
①2/7
②2/14
③2/28
①3/6
②3/13
③3/27
【椎名町 親子ヨガ】
金曜日13:30〜 or 14:30〜 二部制
@区民ひろば長崎
4/17
6/19
8/21
10/16
12/18
2021年
2/19
区の子育て支援事業です。
無料ですが予約が必要になりますので区民ひろば長崎までお問い合わせください。
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春になると苦い野菜が多いのは、冬の間に溜め込んだ毒素を排出するためだそうです。
ふき、たらの芽、菜の花にウド。
私はウドを千切りにして豚バラと炒めてキンピラにします。
甘じょっぱいのとウドの苦味がご飯によく合いますよ😊
KAYOGA
齊藤佳代子
スクール
今年もご参加くださりどうもありがとうございました。
練馬区 旭丘
みなさまのおかげで
今年もKAYOGAを
無事に終えることができました。
今年ご参加くださった方々、本当にどうもありがとうございました🙇
★ほとんど毎回参加してくださった方
★仕事が大変なとき、心身ともにしんどかった時期にも参加してくださった方
★前日飲み会があったけど「朝起きれた」と言って来てくださった方
★遠くから電車を乗り継いで来てくださる方
★風邪を引いて体調が悪いのに来てくださった方
★用事があって遅刻しても来てくださった方
★久しぶりに参加してくださった方
★ほぐしてもらえるのが楽しみと言って来てくださった方
★初めて参加してくださった方
今年もKAYOGAを支えてくださりどうもありがとうございました。
来年も縮こまった体の詰まりを取り除いて
「目指せ、姿勢美人！」
頭を空っぽにして
いろんなもの、人、出来事を
柔軟に受け入れられる
器を作っていきましょう！
自分への気付きを多く得られるヨガでありたいと思っています✨
来年もどうぞよろしくお願いいたします。
2020年ヨガの予定です。
【小竹ヨガ 金曜日】12:20~13:50
@小竹地域集会所
①1/10
②1/17
③1/24
①1/31
②2/7
③2/14
【日曜日 東板橋朝ヨガ】8:30~10:00
①1/5
②1/19
③1/26
①2/2
②2/9
③2/16
【金曜日 東板橋ヨガ】9:45~11:15
①1/10
②1/17
③1/24
①2/7
②2/14
③2/21
【椎名町 親子ヨガ】
金曜日13:30〜 or 14:30〜 二部制@区民ひろば長崎
2/21
区の子育て支援事業です。
無料ですが予約が必要になりますので区民ひろば長崎までお問い合わせください。
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*******************************
ホームページをアップしました。
ブログと連動しているので良かったら開いてみてください
https://skyka3110k.wixsite.com/mysite
ライン@でKAYOGAのスケジュールが分かります。
ぜひ登録してください。
https://line.me/R/ti/p/%40mci8605d
スクール
大きな空っぽの器をつくろう
練馬区 旭丘
寒くなってきました。
インフルエンザが流行っているようです。
練馬の小学校では学級閉鎖があったとか。
毎年1月末に流行しますが、今年は早いですね。
無事に乗り越えたいものです。
皆さん、お互いに気を付けましょう！
KAYOGAでは"姿勢美人"を目指しています。
美しい姿勢が
最も体が歓ぶ無理のないニュートラルな状態
と考えます。
胸を開いて
肩の力は抜き
首をスッと長く
アゴは軽く引き
お尻の穴を軽くしめて出っ尻にならず
お腹を軽く引き締める
美しい姿勢は見える景色を変えますよ。
少し目線が上がれば普段と見る景色も違う。
腰も楽だし、
声のハリもよくなるし、
呼吸もまっすぐ入ってまっすぐ抜け、
気持ちも明るく豊かになる。
何よりも姿勢美人で体も心も凛とするのが気持ちいい。
姿勢美人で疲れ知らずに。
老け感にもサヨナラしましょう。（←ここはやはり大事）
回を重ねる度に柔軟性を高め、
肚を使って体の軸を強くしていきたいです。
KAYOGAは
肩腰の痛み軽減
痛み予防にも役立ちます。
KAYOGAに参加してから、
腕が上がって可動域が広がった！
ぎっくり腰にならなくなった！
週一回ここで体を動かしてスッキリしてる！
という嬉しくありがたいお声を頂戴しています。
いつもご参加くださりどうもありがとうございます。
あともう一つ私がKAYOGAで心がけていること
それは、
毎回
頭を空っぽにできた！
と実感してもらうことです。
特にヨガを終えたあとは
静かに呼吸をしながら
頭は空っぽであってほしい。
何か言葉が浮かんできても、
言語活動は少しの間、
中断中断。
受け流して
言語が頭をよぎらないところに
意識を持っていきましょう。
それが体を大きく動かした後だと可能なのです。
体を緩めて使って整えて
ほどよい疲れを感じているところに
目を閉じて
呼吸に
または
聞こえてくる外の音に
意識を向けて
それが何であろうとジャッジはせずに
受け流す
言語活動は中断しているので、
ただ受け流すだけ。
留めない。
そして
心静かに穏やかな気持ちを感じ
そんな自分自身や
周りの環境に
感謝を感じる時間にしてください。
頭を空っぽにする時間をKAYOGAで設け、
ゆっくりと目を開いたときに
また明日からいろんなことを受け入れられる
大きな空っぽの器を作っていきましょう。
いつもご覧いただきありがとうございます。
*★*★*★*★*★*★*★*★*★*★*★*★*
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ライン@で
KAYOGAのスケジュールが分かります。
ご登録をお願いします！
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スクール
今年も最後はやっぱりコレ
練馬区 旭丘
こんにちは😃
いつもKAYOGAにご参加いただきましてありがとうございます。
寒くなってきましたね。
風邪やインフルエンザもちらほら聞きますが、皆さま体調はいかがでしょうか。
さて今年のKAYOGAも残すところ1〜2回となりました。
今年最後のKAYOGAでは恒例のこんにゃく湿布を行います。
持ち物はいつもの通り
・フェイスタオル4枚/1人
・ビニール袋1枚
（こんにゃく持ち帰り用）
をお願いします。
いつもご参加してくださる方の数は用意するので特に連絡は不要ですが、こんにゃく湿布に興味のある方、久しぶりの方はご連絡ください。
日程は下記の通りです。
【小竹地域集会所】12/13
【日曜日朝ヨガ@東板橋】12/22
【金曜日午前ヨガ@東板橋】12/20
肩甲骨、背中、腰、仙骨、胃、下腹部など、どこを温めるかも事前に考えてきてくださいね。
冷えた季節に最高のこんにゃく湿布！
ご参加、お待ちしております！😃😃
***************************************
ライン@でヨガの予定が分かります。
是非ご登録を！
https://line.me/R/ti/p/%40mci8605d
ブログも見てみてくださいね。
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スクール
12月以降のヨガの予定
練馬区 旭丘
いつもKAYOGAにご参加いただき、
ありがとうございます。
ヨガで頭、空っぽにしてますか？😊😊😊
ヨガをしたあと瞑想したとき、
頭のてっぺんから
スーーーっと気持ちよく息を吸って✨
どこまでも深ーーーーーく息を吐いて✨
心穏やかに✨
頭のほつれが緩んで✨
空っぽになっていると感じていますか？
まだ感じられません😢
というあなたも大丈夫。
うまくそこのチャンネルに自分を合わせられないなら、
自分の体が歓ぶ呼吸の仕方を
探ってみてください。
自分の体が歓ぶ呼吸の仕方ってどんなものだと思いますか？😊😊😊
12月の日程と今後のヨガのお知らせです。
【小竹ヨガ 金曜日】12:20~13:50
@小竹地域集会所
①11/29
②12/6
③12/13
①1/10
②1/17
③1/24
①1/31
②2/7
③2/14
【日曜日 東板橋朝ヨガ】8:30~10:00
*11/10をキャンセルさせていただきましたので、日程が変更になりました。
①11/17
②11/24
③12/1
①12/8
②12/15
③12/22
①1/5
②1/19
③1/26
【金曜日 東板橋ヨガ】9:45~11:15
①12/6
②12/13
③12/20
①1/10
②1/17
③1/24
①2/7
②2/14
③2/22
【椎名町 親子ヨガ】
金曜日13:30〜 or 14:30〜二部制
@区民ひろば長崎
11/22
12/20
2/21
区の子育て支援事業です。
無料ですが予約が必要になりますので、区民ひろば長崎までお問い合わせください。
http://www.city.toshima.lg.jp/090/kurashi/hiroba/shisetsu/007034.html
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あなたの頭の中には働き蜂がブンブン飛び回っているのでは？？😁😁😁
スクール
11月以降のKAYOGAの予定
練馬区 旭丘
いつもお忙しいところKAYOGAにご参加いただき、皆さまに感謝申し上げます。
11月の日程と今後のヨガのお知らせです。
【小竹ヨガ 金曜日】12:20~13:50
@小竹地域集会所
①11/1
②11/8
③11/15
①11/29
②12/6
③12/13
①1/10
②1/17
③1/24
①1/31
②2/7
③2/14
【日曜日 東板橋朝ヨガ】8:30~10:00
①11/10
②11/17
③11/24
①12/1
②12/8
③12/15
①1/5
②1/19
③1/26
【金曜日 東板橋ヨガ】9:45~11:15
①11/1
②11/8
③11/15
①12/6
②12/13
③12/20
①1/10
②1/17
③1/24
①2/7
②2/14
③2/22
【椎名町 親子ヨガ】金曜日13:30~,14:30~二部制
@区民ひろば長崎
11/22
12/20
2/21
区の子育て支援事業です。
無料ですが予約が必要になりますので区民ひろば長崎までお問い合わせください。
http://www.city.toshima.lg.jp/090/kurashi/hiroba/shisetsu/007034.html
ホームページをアップしました。
ブログと連動しているので良かったら開いてみてください
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沖ヨガは【生命即神】の教えです。
生命はすなわち神である。
これは、どういう意味だと思いますか？
スクール
10月のヨガの予定 in板橋and江古田
練馬区 旭丘
いつもご参加いただき、ありがとうございます🙇
ラグビーの超人的なパワフルプレーにすっかり虜になっている齊藤佳代子です。
ルールがよく分からなくて本を借りて目下勉強中。
週末は有楽町のパブリックビューイングを覗いてきたので、近々ゆっくりと応援しに行きたいと思っています😆
10月の日程と今後のヨガのお知らせです。
【小竹ヨガ 金曜日】12:20~13:50
①10/4
②10/11
③10/18
①11/1
②11/8
③11/15
①11/29
②12/6
③12/13
【日曜日 東板橋朝ヨガ】8:30~10:00
①10/6
②10/20
③10/27
①11/10
②11/17
③11/24
①12/1
②12/8
③12/15
【金曜日 東板橋ヨガ】9:45~11:15
①10/4
②10/11
③10/25
①11/1
②11/8
③11/15
①12/6
②12/13
③12/20
【椎名町 親子ヨガ】金曜日13:30~,14:30~二部制
10/18
11/22
12/20
2/21
区の子育て支援事業です。
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いつでも姿勢よく、凛として颯爽と
KAYOGA
齊藤佳代子
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