免疫力をあげるには？🦠 （投稿ID : o807l）

最近コロナがまた流行して、
皆様 体調大丈夫ですか？😭💦

本日は【免疫力を上げるにはどうするか】
についてお話致します💁🏻‍♀️✨

免疫細胞は、加齢やストレス、
睡眠不足や偏った食生活に弱いです🦠

免疫細胞を活性化させるには
①質のいい睡眠
･･･心も身体もリラックス状態で緊張状態から
解き放たれ免疫細胞が活発に💪
▷▶︎▷▶︎質のいい睡眠をとるには？😪
･毎日同じ時間に起きて同じ時間に寝る
･朝日を浴びる
･寝る2.3時間前にお風呂に入る
･寝る直前に食べない など！

②栄養バランスのとれた食事
･･･腸内には全体の約6-7割の免疫細胞がある他、
善玉菌や悪玉菌、日和見菌も含まれてます！
▷▶︎▷▶︎オススメの食材は？🥬🍳
･ビタミンB 卵、納豆、レバー、乳製品
･ビタミンC 柑橘類、野菜
･ビタミンA 卵、チーズ、緑黄色野菜
･ビタミンE ナッツ類、かぼちゃ、アボカド
･ミネラル するめ、鰹節、ココア、牡蠣
･タンパク質 卵、乳製品、肉類、魚介類、大豆

③代謝･体温を上げる
･･･適度な運動や入浴をする🏃‍♀️
体温が1℃上がると約5〜6倍免疫力が上がると
言われてます！
風が引いた時に熱が出るのは体温を上げる事で
免疫細胞を活性化させ、病原菌を退治しようと
しているからです😎✨

体温、代謝をあげるのに最適なマシーン
『シークレットメス』！！！
ラジオ波を是非ご体験頂きたいです！🌈

④よく笑う😆😆😆
リラックス状態で、またストレス解消にもなります✨


ぜひご参考にしていただけたらと思います🥰
お体お気をつけくださいね💁🏻‍♀️💎


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