表情と体のコンディショニングルーム　　　美楽→miraku→ （投稿ID : r3jl7）

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今日は、少し肌寒さがありますね😂
手足などは、ひんやり冷たくなっていないでしょうか？？

もちろん、環境の変化も関係しているのですが、体の筋肉が常に緊張(もちろん無意識のうちに)している人は、冷えやすい状態であることも分かってあげて下さい🙇‍♂️

つまり、血流がどこか止められて流れにくい場所があるかもしれないということです💡(血液サラサラ大事です🙆‍♂️)

っと、言うことで血液の流れにくい場所はどこにあたるのか・・・・・・・・・・・・・・

すいません。人それぞれです。
こればっかしは、実際に見て触れて確認しないと分かりません💧(力不足ですね)

なので、今回紹介する運動は全員には必ずしも当てはまりませんが、筋肉が固くなりやすい場所、さらに血流が止められて欲しくないところの場所への運動を紹介します😊

どこかの椅子に腰掛けてみましょう👀(腰が丸まるような不安定な場所は避けましょうねー)

写真のように座ったら、右のお尻を軽く持ち上げます！

(この時に、上半身は左に傾いたらNG🙅‍♂️)

(むしろ、あらがうように上半身は右へ傾けます🙆‍♂️)

反対側も同じで、左のお尻を軽く持ち上げてから、あらがうように上半身を左へ傾けます🙆‍♀️

これは、骨盤と上半身をくねくねと相反して動かすことで、腰のストレッチになるんです😊💡

(腰に手を当てながらすると、分かりやすいかも💫)

目安は、朝・昼・晩を5〜10回づつで良いでしょう👀腰の筋肉の奥には、足まで続く大事な血管があります！！

しっかり、出来る範囲内で動かしてみましょうね😆
少し足が温かくなってくれればOK👍

ですが、全員に当てはまるわけではありません・・・💧
あらかじめご了承下さい🙇‍♂️