ピラティス初心者のための無料モニタークラス（投稿ID : 1l1vmy）

顔の悩みから気づいたのは、姿勢が変わると心も軽くなること。 ＜こんな方に向いています＞ ・ピラティスが初めてで、ゆっくり基礎から学びたい方 ・体がかたくてもできるやさしい運動を探している方 ・肩こり・腰の重さ・姿勢の崩れが気になる方 ・少人数でしっかり見てもらいたい方 ・本格的なレッスンの前に、まずは「体験してみたい」方 こんなことを学びます♪ ＜この講座でできること＞ ・このクラスは、より分かりやすいレッスンをお届けできるよう、講師自身が学びを深めるために開いている“無料モニタークラス”です。 ・動きの伝え方やサポートの仕方を磨く場として、参加者の方のお声を少しだけいただきながら進めています。気軽に体験していただける、やさしいクラスです。プロのレッスンに近い内容をやさしくアレンジして、初心者でも無理なく動けるメニューを行います。 ＜レッスンの流れ（45〜60分）＞ ・自己紹介と体の状態のヒアリング（5分） ・今日の体調を聞きながら、無理のない範囲を確認します。 ・呼吸と姿勢チェック（10分） ・ピラティスの基本になる呼吸法と、姿勢の土台を整えます。 ・やさしい全身エクササイズ（25分） 　初心者でも取り組みやすい基本動作を中心に進めます。 　回数よりも「気持ちよく動けるか」を大切にします。 ・クールダウンと質疑応答（5〜10分） 　動かした体をゆっくり休めながら、質問にもお答えします。 ＜この講座の特徴＞ ・少人数制なので、動きのポイントを丁寧にサポート ・無料でも「習った感」がしっかり残る内容 ・姿勢や癖をやさしくフィードバック ・初めての方が不安なく参加できる雰囲気づくりを重視 ＜ご準備いただくもの＞ ・動きやすい服装 ・ヨガマット（なければバスタオルでもOK） ・飲み物 ・必要ならフェイスタオル ＜モニター参加について＞ ・今後のレッスンづくりのため、レッスン後に**簡単なアンケート（2〜3問）にご協力いただけると助かります。希望の日程で調整できます。 開催予定エリア：川崎・武蔵小杉もしくはオンライン