顔の悩みから気づいたのは、姿勢が変わると心も軽くなること。 <こんな方に向いています> ・ピラティスが初めてで、ゆっくり基礎から学びたい方 ・体がかたくてもできるやさしい運動を探している方 ・肩こり・腰の重さ・姿勢の崩れが気になる方 ・少人数でしっかり見てもらいたい方 ・本格的なレッスンの前に、まずは「体験してみたい」方 こんなことを学びます♪ <この講座でできること> ・このクラスは、より分かりやすいレッスンをお届けできるよう、講師自身が学びを深めるために開いている“無料モニタークラス”です。 ・動きの伝え方やサポートの仕方を磨く場として、参加者の方のお声を少しだけいただきながら進めています。気軽に体験していただける、やさしいクラスです。プロのレッスンに近い内容をやさしくアレンジして、初心者でも無理なく動けるメニューを行います。 <レッスンの流れ(45〜60分)> ・自己紹介と体の状態のヒアリング(5分) ・今日の体調を聞きながら、無理のない範囲を確認します。 ・呼吸と姿勢チェック(10分) ・ピラティスの基本になる呼吸法と、姿勢の土台を整えます。 ・やさしい全身エクササイズ(25分) 初心者でも取り組みやすい基本動作を中心に進めます。 回数よりも「気持ちよく動けるか」を大切にします。 ・クールダウンと質疑応答(5〜10分) 動かした体をゆっくり休めながら、質問にもお答えします。 <この講座の特徴> ・少人数制なので、動きのポイントを丁寧にサポート ・無料でも「習った感」がしっかり残る内容 ・姿勢や癖をやさしくフィードバック ・初めての方が不安なく参加できる雰囲気づくりを重視 <ご準備いただくもの> ・動きやすい服装 ・ヨガマット(なければバスタオルでもOK) ・飲み物 ・必要ならフェイスタオル <モニター参加について> ・今後のレッスンづくりのため、レッスン後に**簡単なアンケート(2〜3問)にご協力いただけると助かります。希望の日程で調整できます。 開催予定エリア:川崎・武蔵小杉もしくはオンライン
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