1日5分で腹筋が割れて大胸筋がバキバキ フラットベンチ 可変ダンベル（投稿ID : 1k0qow）

今の体型は変えたいけど、ジムに通う時間もお金ももったいない、 と思ったことありませんか？ 私はコロナで激太りして、糖尿病一歩手前までいきました。 怖くなって食事制限をしてみたものの、味気ない食事で続かず… かといってジムは恥ずかしい上に、めんどくさい。 誰にも見られることなく、雨の日でも気軽に簡単に毎日できて、ダイエットに効果的な運動を探した結果、自重を使った筋トレに行きつきました。 ただ、自重だと負荷がすぐ軽くなってしまいます。 そこで、使ったのがフラットベンチと可変ダンベル。 【フラットベンチ】 ・シットアップ（腹筋上部が発達、背中腰が痛くならない） ・レッグレイズ（寝た状態からの足の上げ下げ、腹筋下部が伸びて筋肥大） ・ブルガリアンスクワット（片足を乗せたスクワット、高い負荷で代謝向上） ・ベンチに後ろ向きで手をついたディプス（三頭筋が肥大） ・ベンチに足を乗せた腕立て伏せ（大胸筋の厚みが増加） https://m.youtube.com/watch?v=7Dcbvsvts4g&pp=0gcJCdgAo7VqN5tD 【可変ダンベル】 ・ダンベルベンチプレス（大胸筋） ・ダンベルフライ（大胸筋） ・アームカール（腕） ・フレンチプレス（腕） ・ショルダープレス（肩） ・ダンベルローイング（背） 1日5分続けた結果、全身の代謝が上がり、体重が12キロ落ちて腹筋がシックスパックになりました。 友人から「整形した？」ときかれるぐらい顔の肉も減っています。 ジムに行く必要がないので着替えや移動の無駄な時間が発生しません。 またフラットベンチはデザインがシンプルなので、好きな布をかければ部屋の雰囲気を壊さないベンチになります。 ダンベルはまっすぐ立てて置くことができて、邪魔になりません。 引っ越しに向けての出品です。 宜しくお願いします。 【お渡し方法】 ・土日午前のお渡しを希望しますが、平日ご希望の場合も遠慮なくご相談ください。 ・車で取りにこられる方限定とさせて頂きます。 【お渡しする物】 ・フラットベンチ ・アーミーダンベル 10kgx2つ （1kg.3kg.7kg.10kgで可変） 【注意⚠️】 ・中古品です。 ・動作確認はしていますが中古品であることが気になる方はお申し込みを控えてください。 ・ノークレームノーリターンでお願いします。 【商品概要】 ・フラットベンチ 全体サイズ：長さ約109cm×幅約38cm×高さ約44cm シート厚：7cm ・アーミーダンベル 幅36cm.直径19cm フィットネスバイク トレーニング スピンバイク ダイエット 筋トレ