朝活⭐︎オンラインストレッチ （投稿ID : 12ce0e）

ストレッチには、心にも体にも嬉しい効果やメリットがたくさんあります。

⭐︎柔軟性の向上
ストレッチによって関節や筋肉が伸びると、体が柔らかくなります。怪我をしにくい体にもなります。

⭐︎血行促進・代謝アップ
筋肉の柔軟性が高まると血流が促進されます。
血行が良くなると代謝がアップするため、老廃物が排出されやすくなり、むくみの解消や、肌にも良い効果があるとともに、ダイエット効果も期待できます。
また、血行が促進されると体温も上がるため、免疫力アップにもつながります。

⭐︎疲労回復
ストレッチには、筋肉にたまった乳酸の排出を促す効果が期待できます。

⭐︎肩こり・腰痛の軽減
肩こりや腰痛は、筋肉が縮んで硬くなり、神経が圧迫されることで起きている可能性があります。
ストレッチによって血行を促進すると、筋温や体温が上がり体の冷えを軽減できるため、肩こりや腰痛改善も期待できます。

⭐︎関節痛の軽減
膝や肘などの関節は、意識的に動かさなければ収縮して硬くなり、動かしにくくなったり痛みが生じたりすることもあります。
関節痛に悩んでいる人は、ストレッチによって伸ばしたりほぐしたりすることで、痛みを和らげる効果が期待できるでしょう。

⭐︎姿勢が良くなる
ストレッチは筋肉を柔らかくほぐすことを目的とした運動ですが、やり方によってはインナーマッスルを鍛えることも可能です。
インナーマッスルが鍛えられると正しい姿勢を維持しやすくなり、ぽっこりお腹の解消につながるといったメリットもあります。

⭐︎メンタル強化
ストレッチをすると、幸せホルモンとも呼ばれる「セロトニン」が分泌されます。
セロトニンには感情をコントロールする働きがあるので、メンタルを強化する効果が期待できるでしょう。
また、自律神経の乱れを軽減する効果もあるため、ストレスがたまりにくくなるでしょう。


毎日することが大切なので、週4日レッスンを行います。

Zoom でのオンラインレッスンです。
日時　月火木金　8:30〜8:50
料金　1ヶ月4000円
随時入会可能です。