【4,5月開催】呼吸・身体に気づく。はじめてのインドヨーガ（投稿ID : 1g2fod）

ヨーガとは何だろう？呼吸に乗って動くとは？ 座学（理論）と身体の動き（実践）双方を大切にしたヨーガクラスです。 ●メールマガジン　YogaとHindiでall right -日々をほっこり安心で生きるヒント● ご登録はこちらから^^ http://eepurl.com/i_EZvc ●こんなことを体験できます● “ヨーガって身体が柔らかくないとだめ？” “先生と同じように動けない。自分のポーズがあっているか分からない” “いつかインドでヨーガをやってみたい！” ヨーガがはじめての方も、やってみたけどよく分からないと思った方も、 【質問しながら、じっくりとご自身の身体感覚に向き合う時間がとれる】クラスです。 頑張っている自分に、リラックスのごほうびタイムを。 終わった後に、心身がリラックスし、すっきり、じんわりとあたたかい気分になれるクラスを目指しています。 ★お問い合わせの際は、興味を持ったきっかけなどを教えていただけると嬉しいです^^ ●直近の開催日● 4月17日（木）　10時30分～11時30分 5月8日（木）　10時30分～11時30分 5月15日（木）　10時30分～11時30分 5月22日（木）　10時30分～11時30分 先着順のため、埋まってしまうことがございます。 ご関心がありましたら、お早めにお問い合わせを頂けますと幸いです。 ●場所● 福岡市南区 詳細はお問合せください。 ●ヨクラスの流れ（例）● 【初回の講座＠オンライン】60～75分程度 ・インドはどんな国？ ・ヨーガとは？ ・シンプルな呼吸の練習 ・呼吸によって動く 【ステップアップの4回＠オンラインorご自宅出張など】 ① ・いろんな呼吸法1 片鼻呼吸 ・気持ちよい前屈とは？ ② ・いろんな呼吸法2 頭蓋骨ぴかぴか呼吸 ・無理のない後屈とは？ ③ ・いろんな呼吸法３お腹と鼻腔から響く呼吸 ・下向きの犬のポーズ ④ ・呼吸と視線と動きの連動 ・太陽礼拝 【理論を学び、習慣をそだてよう！】 ＜ヨーガ哲学入門＞ ・ヨーガ哲学とは？ ・ヨーガの8つのステップとは？ ・哲学を日常と練習にとりいれるには？ ＜ヨーガ解剖学入門＞ ・背骨のこと ・筋肉と、その伸び縮み ＜チャレンジ＞ ・興味のあるポーズに挑戦してみよう （以上はレッスン例です。受講者さまのニーズに合わせてプログラムを組みますので、お気軽にご相談ください。） ●形態● 丁寧に対応したいため、 一回に、おひとり〜２人程度を対象としています。 ●ヨーガクラスで大切にしていること● ・安全に楽しく練習すること ・一人ひとりの身体感覚や気持ちをきき、疑問に寄り添うこと ・自然とのつながりを感じ、どんなときも大丈夫だ、と思い出せること ●自己紹介● 2007年からお寺での座禅を始める。 社会人1年目の2012年、運動不足を解消しようとヨーガクラスに参加。 色々なことを感じ、緊張しやすい自分の心身が、呼吸で開かれることを実感。 <練習してきたヨーガ> フローヨーガ、ホットヨガ、シヴァナンダヨーガ、ニードラ、パワーヨーガなど様々なヨーガ・先生と出会い、現在はアシュタンガヨーガを中心に日々練習しています。 アシュタンガはとりくむポーズ・順番が決まっていて、集中力が高まりやすく、自主練もやりやすいと思います。心身の微細な変化への気づき、運動量が多めな中での心の静寂やリラックス感が魅力的だと感じています。 <インドのこと> 海外の方が自然体でいやすいと感じ、日本で就業後、デリーで会社員に。 スタジオや公園でインドの方とマットを並べ、インド国内40カ所以上を旅しました。 <ヨーガクラスと、瞑想のこと> 帰国後、職場で初心者向けのヨーガサークルを主催。 「瞑想的なクラスで、自分の身体の声に耳を傾けられた」 「リラックスして肩こりが楽になった」 「自然と調和して内側をみていくような世界観が大好き！」 との声をいただきました。 私自身、難しく感じるポーズや体内の感覚の捉え方も、もちろんたくさんあります。身体の活かし方、できない時の向き合い方も日々練習中です。 思考が先行しがちな社会の中で、身体感覚に還り、深い呼吸をする時間がご一緒できたら嬉しいです。 長い自己紹介を最後までお読みくださり、ありがとうございました^^