【美品】1日3分痩せトレ本（投稿ID : qvqfb）

使用しましたが、綺麗に取ってあります。 ほぼ新品未使用に近いです。 実際に筋トレしている私も筋トレメニューの 参考にしました。 ローソン春江江留店に 取りに来られる方限定にお渡し致します。　 本書の説明　Amazonより 努力1割、遊び9割でも、絶対に、痩せる!腹は凹む! 痩せる努力をすることに、疲れ果ててはいませんか<? br> 「食べたいものを我慢」「疲れているのに、朝ランや夜ラン」。 毎日、涙ぐましい努力を続けているのに、結果は……。そんな我慢続きのツラい、 そして結果の出ないダイエットは長続きしません。 もちろん、肥満は万病のモト、そして何よりカッコ悪い! それを知ってはいるものの、痩せるための努力はやっぱりツラい……。 そこで、ラクに、スピーディに痩せ体質を獲得できる秘訣を、トレーナー歴28年超の澤木一貴氏が伝授します。 鍵を握るのは、腹筋にアプローチする「1日たった3分」の100種類のエクササイズ。 痩せ筋が集中するお腹まわりの筋肉に集中的なアプローチをかけることで、短期間での腹凹、 デブ体質の改善を実現させます。 澤木トレーナーのモットーは、「好きなものを食べて、呑みの誘いは決して断らない」。 そんな澤木トレーナーが、なぜメタボ体型にならないのか?本書では、氏が実践している氏が 「努力1割、遊び9割」でも痩せられる術を、エクササイズ、食事法など、さまざまな角度から解説します。 とにかく1日3分、12週間続けてみてください。間違いなく、理想の体を手に入れられるはずです! 澤木一貴(さわきかずたか)氏 パーソナルトレーナー。1971年生まれ。静岡県出身。(株)SAWAKI GYM代表取締役。 1991年から、大手フィットネスクラブでトレーニング指導を開始。 その後、整形外科病院にてスポーツトレーナー課主任を歴任、メディカルフィットネス現場におけるリハビリ後の 患者からトップアスリートに及ぶ、幅広いクライアント層へのトレーニング指導を経験する。 現在は東京都新宿区早稲田と高田馬場にパーソナルトレーニングジムをかまえ、指導にあたるかたわら、 メディアや講演会を通じて健康情報を発信している。 【コンテンツ】 Chapter1 失敗しないための基礎知識 なぜ太る?なぜ痩せる <? br> 体脂肪は使われにくい 腹筋を攻めれば痩せる 我慢が人を太らせる リバウンドでデブ体質に 澤木一貴、ファスティング体験記 中年太りは避けられる 有酸素運動で痩せ体質に Chapter2 1日3分 12週間 日替わりエクササイズ100 Chapter3 タンパク質は痩せトレの救世主 我慢しない!太らない食べ方 肉、肉、肉、肉を食べれば痩せられる 太らないための酒の呑み方 澤木一貴3日間メニューをプロがチェック Chapter4 プロレスラー鈴木悟インタビュー 真説!痩せる極意 澤木一貴、国士館大学空手道部トレーニング指導リポート