《妙典》4/27(日)初めてのインドヨガ -伝統的インドヨガで心と体をリフレッシュ♪-（投稿ID : 1fvmip）

《レッスン内容》 伝統的古典インドヨガをベースにヨガ哲学・マントラ・呼吸法・アーサナ・瞑想まで幅広く行います。 インドヨガの起源は約5000年以上前まで遡ります。 太古から今まで色あせることなく続いているインドヨガは体だけでなく心の健康を大切にしています🌸 インドヨガとは「 内なる自己の理解と解放」という意味があり、より良く生きていく為の教えです。 マントラや呼吸法・瞑想では体の内面へアプローチを向けていくため、心をコントロールしやすくなり、 精神を安定させ、本来人間が持っている脳の明断さ、集中力、精神力を取り戻すことができます。 またヨガのポーズ（アーサナ）では座位から立位など、全身を大きくゆったりと動かしていくことで、 筋肉や骨格全体の調整、内臓や神経などあらゆる器官を健康にする効果があります。 少人数制で一人ひとり、丁寧にお声がけさせていただきます😊 初心者さんやヨガ経験者さん、幅広い方々にオススメなヨガクラスですので是非ご参加お待ちしております。 《ヨガの効果》 【身体の変化】 ・血行促進 ・冷え性の改善 ・肌質の改善 ・便秘解消 ・骨盤矯正 ・生理不順の改善 ・肩こりの解消 ・体の歪みの改善や背骨の柔軟性の向上 ・ホルモンバランスの調整 【心の変化】 ・集中力UP ・脳の明断さの向上 ・心の沈静化 ・睡眠の質の向上 ・イライラや不安な気持ちの軽減 《所要時間》 ６０分程度 《当日のレッスン内容》 ①自己紹介 ②ヨガクラスの説明 ③マントラ/呼吸法 ④アーサナ ⑤お休みのポーズ（シャヴァーサナ） 《会場》 【サクラコートホール妙典】 妙典駅から徒歩3分 〒272-0111 千葉県市川市妙典３丁目１４−６ 《持ち物》 動きやすい格好/お飲物/タオル ※ヨガマットは無料レンタルできます。 《定員》 基本 9名（要望と開催スペースに応じて変わります。） 　 《ご予約はこちらのリンクから》 https://coubic.com/honoyoga/2003214#pageContent 【受講する際の注意事項】 🔶スタジオは開始15分前から入室可能です。 例） 11:00-12:00（60分） レッスン 10:45よりご入室、12:15までにご退室をお願いいたします。 🔶お腹を動かすため食事をおとりになる方は レッスンの2時間前までに食事を済まされることをお勧めします。 その他ご相談等ありましたらお気軽にご連絡ください♫