未使用品アーチ型　シットアップトレーニング　腹筋ジム 筋トレダイエットベンチIGNIO　シットアップベンチ（投稿ID : 1pkmi2）

IGNIO（イグニオ）のシットアップベンチ（腹筋台・カーブベンチ）です。 シートにアーチ状の傾斜（カーブ）がついているため、床で行うよりも腹筋の可動域が広くなり、より強い負荷を効率的にかけられるのが特徴です。主に腹直筋（特にお腹の上部や下部）や、インナーマッスル（腸腰筋）などを効果的に鍛えることができます。 1. デクライン・シットアップ（基本の腹筋運動） ベンチの足元にあるフットパッド（スポンジ部分）にしっかりと両足を固定します。 頭が下、足が上になるようにシートへ仰向けに寝そべります。 手は胸の前でクロスするか、頭の後ろに軽く添えます。 おへそをのぞき込むように、背中を丸めながら上半身を起こしていきます。 限界まで収縮させたら、コントロールしながらゆっくりと元の位置へ上体を下ろします。 2. クランチ（腰への負担を減らす運動） 上半身を完全に起こし切らず、肩甲骨がシートから離れる程度まで丸める動きです。 腰を痛めにくく、腹筋の上部を集中的にターゲットにできます。 3. リバースクランチ（下腹部の引き締め） 基本とは逆に、頭を高い方（フットパッド側）に向けて仰向けになります。 頭の上にあるバーを手でしっかりと掴んで身体を支えます。 膝を軽く曲げた状態で、お尻をシートから浮かせるように足を上に引き上げます。 ぽっこり出やすい「下腹部」のトレーニングに最適です。 サイズ：長さ１３０ｃｍ×幅５７×高さ６３～１０３ｃｍ ※箱の中での保管品になります。（写真にあるものが全てになります。）