美尻バンドトレーニング　　特製ゴムバンド付き　岡部友著（投稿ID : uc100）

ペラペラめくった程度で、ゴムバンドは未使用です！ ●内容 お尻を“目覚めさせる”と　美尻はついてくる！ お尻を鍛えることは見た目の問題ではなく、機能面から考えれば当たり前のこと。長時間座っていることが多い現代人は、お尻の筋肉をほとんど使えていません。腰痛や膝痛とは無縁で、いつまでも元気なカラダで生きたいのであれば、なおさらお尻を鍛えるべきです。 まず第一にすべきことは、普段ほとんど使えていないお尻の筋肉をしっかりと“目覚めさせる”こと。本書の特製ゴムバンドを使ったトレーニングは、どれもお尻にさまざまな刺激を与えるものばかりです。これらを毎日続けることで、お尻本来の機能を取り戻していきます。それができるようになれば、負荷を増やすなどして、より使える筋肉を目指していきましょう。　　 （本文より） 【　目　次　】 はじめに　 理想の美尻とは? 美尻バンドって？ お尻の筋肉を意識すれば効果アップ！　 準備運動からスタート！　ほぐして伸ばそう 腸腰筋ほぐし／腸腰筋伸ばし／中臀筋ほぐし／ 骨盤ストレッチ／ハムストリングスストレッチ TRAINING01　立って美尻トレ 　モンスターウォーク／ワイドスクワット／ 　スタンディングヒップレイズ／バックランジ TRAINING02　寝て美尻トレ 　クラムシェル／片足ブリッジ／ 　よつんばいトゥータッチ／よつんばいヒップレイズ TRAINING03　椅子を使って美尻トレ 　ヒップスラスト／よつんばいヒップレイズ／アブダクション／ブリッジアブダクション TRAINING04　ハード系美尻トレ 　ジャンプスクワット／サイドジャンプランジ／バンドウォークジャンプスクワット／ワイドスクワット １週間トレーニングメニュー　 美尻バンドトレーニング　Q＆A　 BEFORE　＆　AFTER TOMO’S　BODY HISTORY おわりに　 製品情報 製品名美尻バンドトレーニング　　 特製ゴムバンド付き 著者名著：岡部　友 発売日2018年08月23日 価格価格：1,650円（本体1,500円） ISBN978-4-06-512291-4 判型A5 ページ数36ページ