ゆらころん 🟢 基本の使い方 A Iにまとめてもらいました☺️ 👉 超シンプルに言うと 「座ってゆらゆらするだけ」 手順 1. ゆらころんを床に置く(安定する向きで) 2. 座る(背もたれに背中をあてる) 3. おへそを見るように背中を丸める 4. 前後にゆっくり揺れる 👉 これだけでOK 👉 1セット30秒くらいで十分 ⸻ 🔥 効果を出すコツ(ここが重要) ただ揺れるだけだと弱いから、ここ意識👇 * おへそを覗き込む姿勢をキープ * 勢いでやらない(ゆっくり) * 倒れても腹筋ゆるめない 👉 この3つで腹筋にちゃんと効く ⸻ 💪 よく使うエクササイズ3つ ① お腹(基本) * 腕を胸の前で組む * 前後にゆらゆら 👉 いちばん王道 ⸻ ② くびれ(脇腹) * 上体を左右にひねりながら揺れる 👉 ウエストに効く ⸻ ③ 下っ腹 * 手を上げて→下げながら丸める 👉 下腹ぽっこり対策 ⸻ ⏰ 頻度の目安 * 1日:1〜3分でもOK * 理想:毎日ちょっとずつ 👉 「ながら」で(TV見ながらとか)使用。 未使用に近い状態です。
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