ゆらころん（投稿ID : 1oujf3）

ゆらころん 🟢 基本の使い方　　A Iにまとめてもらいました☺️ 👉 超シンプルに言うと 「座ってゆらゆらするだけ」 手順 1. ゆらころんを床に置く（安定する向きで） 2. 座る（背もたれに背中をあてる） 3. おへそを見るように背中を丸める 4. 前後にゆっくり揺れる 👉 これだけでOK 👉 1セット30秒くらいで十分 ⸻ 🔥 効果を出すコツ（ここが重要） ただ揺れるだけだと弱いから、ここ意識👇 * おへそを覗き込む姿勢をキープ * 勢いでやらない（ゆっくり） * 倒れても腹筋ゆるめない 👉 この3つで腹筋にちゃんと効く ⸻ 💪 よく使うエクササイズ3つ ① お腹（基本） * 腕を胸の前で組む * 前後にゆらゆら 👉 いちばん王道 ⸻ ② くびれ（脇腹） * 上体を左右にひねりながら揺れる 👉 ウエストに効く ⸻ ③ 下っ腹 * 手を上げて→下げながら丸める 👉 下腹ぽっこり対策 ⸻ ⏰ 頻度の目安 * 1日：1〜3分でもOK * 理想：毎日ちょっとずつ 👉 「ながら」で（TV見ながらとか）使用。 未使用に近い状態です。