産後のからだを整える骨盤ヨガ＊名古屋緑区 （投稿ID : anyur）

JR大高駅から徒歩8分程の自宅サロンにて
産後ママのダイエットヨガをされたい方を、少人数募集いたします。


初めての出産、2回目以降の出産…
”産後の悩み”たくさんありますよね。

産後の悩みの中でも
・ボディラインの崩れ (体型の崩れ）
・体重が落ちない
・産前に着ていた洋服が着れない

といった見た目の悩みを持つ産後の女性が
圧倒的に多いと感じます。


じんわりと汗を流しながら
「ダイエット・体重減少・ボディメイク」を始めませんか＾＾？




妊娠中は赤ちゃんに必要な栄養を送るため、
ママの体に様々な変化をもたらします。

赤ちゃんの羊水と重さだけでも4-5kg。
出産し、その重みが抜けたとしても
ママの体に少なくとも4〜5kgは体重増加がみられるのが一般的です。


産後ダイエットの「ポイント」は
◯十分な睡眠
◯栄養の取れたお食事
◯適度な運動
◯ストレスフリー

だと思います♩



体の代謝には
”自律神経”も大きく影響を及ぼしています。

自律神経の状態はストレスや栄養状態
そして睡眠の質などにも左右されます。

どんなに頑張って運動をしても
生活習慣が崩れていて
栄養不足、ストレス過多、睡眠不足の状態では
効果が半減、効果が出ない！そんな場合だってあります。


産後のママがきれいになるためには
まず、『よく寝ること、よく休むこと』が大切です！


そして赤ちゃんのためにもしっかり栄養をとること。
※お菓子やジュースではなく栄養バランスのとれたお食事
無理なことはせず、ストレスを溜めないこと！

その上で、やっと運動による効果が出てくるかと思います＾＾




子育てに家事。
忙しく、そして慣れない生活の中で
”できることから”　始めることが大切です。

いきなり、全てを整えるのはストレス過多まっしぐらです。


痩せたい！という気持ち一心で、
YouTubeの動画を見て激しい腹筋やスクワットをしたり、
Instagramのダイエッターさんの真似をして
極度の食事制限を始める方もいらっしゃいます。
見よう見まねで頑張っているというお話をたくさん、うかがいます。


見よう見まねで頑張って
正しくできていたら少しずつ、
何かしらの効果や結果が出ているはず。


でも…
効果がなかなか出ずに悩む女性が多いのが
現状なのではないかと思います。


そして
”インナーマッスル”もしっかり鍛えること！！

インナーマッスルといったら
プランクと呼ばれるポーズがとっても有名です。

ですが見よう見まねでやっても
望むような効果で出ないことも多々あるようです。

それはインナーマッスルを使う感覚が最初、分からないから。
だから、まずは知る必要性があります！


世に多く広がっている
”インナーマッスルトレーニング”ですが
使う感覚が分からないと、できた風になっているだけで
実際はアウターマッスルばかりに力が入っていることも
少なくはありません。

このインナーマッスルを使う感覚！
をしっかり、実感していただきます。


全身を使うトレーニングは
インナーマッスルを使えるようになってから始めても遅くはありません。



産後の女性のみなさんのお身体は
インナーマッスルが弱いです。使いづらい状態になっています。
（出産により直接的なダメージを受けている場所でもあります）


インナーマッスルを使う感覚がわかってきたら、
そこからはアウターマッスルと呼ばれる表面の筋肉も使っていきます。


”インナーマッスルを使った状態で
アウターマッスルを鍛える”

こういった2つの筋肉のバランスも重要です♩

そしてそれを「正しい方法」で行うことが必要です。



基本を踏まえた上で
全身を正しく使っていくことが大事。



そして最初にお伝えしたように、
自律神経も整うように体のケアをしていきます。

背骨をしっかりと動かすこと。
穏やかな呼吸をすること。

こういったことを普段の生活の中に
自分で取り入れられるようになれば最高ですよね！


背骨の動きをしっかり出して
インナーマッスルもアウターマッスルもバランスよく使えるようになり、


結果的に
自律神経が整い体調や代謝も上がり
筋肉もしっかり使える状態を目指します！


もちろん、
十分な栄養と睡眠、ストレスフリーな状態を保ちながらです＾＾


こういったことを正しく継続することができれば
緩やかで少しずつではありますが
必ず体重も体型も変わっていくと思います。



残念ながら魔法は使えません。
一瞬で痩せるとか
一週間で元どおり！なんてことはありません。
それは叶いません。


そして産後は
ホルモンバランスの崩れがある時期です。
お子様に母乳をあげている方も多いです。

無理なダイエットは禁物です。


しっかりと体を健康に保ちながら
スタイルが変わり、体重が落ちていく
という流れが良いと思いませんか？




自分で体を使える感覚を覚え、そして
自宅でもできるようになるところまでサポートさせていただきます。

一緒にやるから頑張れる！という側面もありますよね。


素敵で、きれいなママを目指したい方、
産後のからだをケアしたい方、
お申し込み、お問い合わせ、お待ちしております。



＊詳細＊
＜日付＞
ご希望に合わせて日程調整いたします。
都度払い、都度予約制です。

＜場所＞
ManaCare
名古屋市緑区鳴海町
（お申し込みされた方に詳細をお伝えします）
※JR大高駅より徒歩8分

＜対象＞
産後2ヶ月以降の女性(医師の許可のある方)
年齢問わず、綺麗になりたい女性のみなさま
※妊婦さんは参加不可

＜料金＞
4800円(税込)

＜持ち物＞
動きやすい服装、飲み物
※お子様同伴の方はお子様のお出かけキット

【注意事項】
・予約時間10分前から受付いたします
・当日はお子様連れ可能ですが託児は設けておりません。
・ミルク用のお湯やおしりふき等は、各自ご用意ください。
・お子様のお菓子や離乳食などご持参OKです。

【キャンセルポリシー】
4日〜7日前キャンセル：50％
3日〜当日キャンセル：100％

<お支払い方法について>
当日現金でのお支払いとなります。


▼お問い合わせ/お申込みはこちら▼
https://line.me/R/ti/p/%40djd1331d
『名前◯◯、産後の骨盤ヨガ』とご連絡くださいませ💐